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怕冷是什么體質(zhì) 怕冷的原因和調(diào)理方法( 四 )


女性普遍比男性怕冷，與女性體內(nèi)缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關(guān) 。缺鐵會引起紅細胞輸送氧功能降低并使攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分氧化，而導致人體能量不足而怕冷 。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，因而從攝入的鐵的數(shù)量上來說要比男性少 。另外，更主要的原因在于女性每個月的月經(jīng)導致鐵的損失 。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要 。
冬天，常常身體發(fā)冷，經(jīng)常會怕冷的女性，除了保證一定的食物攝入充足的熱量外，還應進食含鐵、含碘豐富的食物 。除了在飲食要保證熱量攝入以外，還必須進行適當?shù)捏w育鍛煉，使身體自產(chǎn)熱量增加，才能有效地抵御寒冷的侵襲 。
怕冷的人要食補
不管是女性怕冷還是男性怕冷，補充體內(nèi)的鐵元素和熱量也是必須的 。一般來說，這些都需要從平時的飲食做起 。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳 。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效 。
而女性尤其是老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān) 。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用 。
對于因為缺鐵性貧血而容易怕冷的女性，應該多吃一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等 。
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成 。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充 。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用 。
女性秋冬畏寒怕冷 應該如何調(diào)理最健康
女性畏寒怕冷可能是由于身體缺鐵，甲狀腺素分泌不足或者運動太少，熱量釋放不足所致，要想調(diào)理可以加強運動，多吃溫補食物和寒鐵量豐富的食物 。
霜降過后，冷空氣將會不時來襲，氣溫逐漸下降，秋季漸漸向冬天邁進 。有些女性一到冷天就會手腳冰冷，特別怕冷，但是又查不出什么病 。也有些人并不在意，認為注意做好保暖工作就可以了，但其實，女性畏寒怕冷也可能藏有健康問題 。
手腳冰涼，畏寒怕冷尋因
女性畏寒怕冷有3個原因
第一，缺鐵 。美國重量學家和營養(yǎng)學家試驗結(jié)果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失 。
缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒 。
第二，甲狀腺素分泌不足 。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷 。
營養(yǎng)學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷 。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量 。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷 。
第三，新陳代謝慢 。女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少 。而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少 。由于運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷 。
怕冷體質(zhì)如何調(diào)理
專家建議，畏寒怕冷女性可從2個方面調(diào)理
1、運動
運動可以加速全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)熱量的釋放 。
2、飲食調(diào)理
中醫(yī)認為，女性畏寒怕冷是由于腎陽虛、貧血等造成的 。氣血兩虛、溫煦不足，腎陽虛弱是導致畏寒怕冷的主要原因 。因此，怕冷的女性平日應常吃一些羊肉等有溫腎壯陽作用的食品，以及蝦米、核桃等能補充鐵含量的食物，對改善體質(zhì)，提高御寒能力幫助很大 。
女性怕冷的原因
在我們生活的周圍，不少女性朋友都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、手腳冰涼、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患，這往往造成女性的身體的抗病能力降低，身體抗寒能力減弱，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢，造成體末梢的血管血液循環(huán)現(xiàn)象障礙，手腳冰涼，特別是在冬季，這些癥狀在一些女性身體表現(xiàn)的尤為突出 。在氣候寒冷的冬季，隨著氣溫的逐漸下降，女性身體的新陳代謝能力逐漸降低，女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少，皮膚變緊發(fā)干 。因此冬天的護膚顯得極為重要 。除了選擇適合自己皮膚的護膚產(chǎn)品之外，合理的飲食是最經(jīng)濟、最實惠的護膚途徑，可謂既養(yǎng)生又養(yǎng)顏 。

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