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怕冷是什么體質(zhì) 怕冷的原因和調(diào)理方法( 三 )


其次要多補(bǔ)鐵
如動(dòng)物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，冬天可以多燉一些湯來補(bǔ)鐵，如紅棗燉雞肉等，這些都是冬天比較好的食譜，還可以多吃一些阿膠，蜜棗，龜苓膏等，阿膠蜜棗可以助于改善心慌怕冷、面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，龜苓膏滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀，但是龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，孕婦不能吃，月經(jīng)期也不宜多吃，女性要注意咯 。
除了鐵元素，還要注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質(zhì)的吸收利用 。
冬天怕冷，還有一個(gè)最重要的是要多注意運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)槎焯鞖獾脑颍驼旄C在家里，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，免疫力能抵抗寒冷的入侵 。
手腳冰涼還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)減少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕 。在生理時(shí)期，體虛又容易引起手腳冰涼 。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒 。在冬季，長期手腳冰涼還可能導(dǎo)致手腳凍傷，對身體產(chǎn)生極大危害，所以缺鐵性貧血的女性要注意了，注意這些缺鐵性貧血的癥狀，補(bǔ)鐵生血很重要哦！
寒性體質(zhì)如何調(diào)理 多點(diǎn)甩手改善怕冷體質(zhì)
如果你是寒性體質(zhì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳冰冷是常有的事情，這是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)不好，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，又怕冷喜熱，所以，就會(huì)加重手腳冰冷的現(xiàn)象，而且經(jīng)久無法改善 。寒性體質(zhì)如何調(diào)理好呢？今天小編就大家從食物入手，改善怕冷體質(zhì) 。
攻略一：哪里有維生素E，就打開嘴巴吃
補(bǔ)充維生素E，有助于末梢血管的擴(kuò)張，有助于末梢血液循環(huán)暢通 。但是維生素E見效比較慢，需要堅(jiān)持吃富含維生素E的食物長達(dá)3個(gè)月才能見效 。除開富含維生素E的食物，其實(shí)補(bǔ)充維生素還能通過服用濃縮保健品，每天服用210-250IU就可以了 。
攻略二：吃煙堿酸食物，什么食物含有煙堿酸
因?yàn)闊焿A酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及幫助循環(huán)系統(tǒng)的暢通，也可以改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還有助于擴(kuò)張末梢血管，改善寒性體質(zhì)的典型癥狀--手腳冰冷 。煙堿酸一般在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，而且含量都非常豐富 。
攻略三：多吃堅(jiān)果和胡蘿卜
寒性體質(zhì)的MM就可以多吃堅(jiān)果和胡蘿卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的現(xiàn)象 。其次，MM們還能多吃水果中的杏、桃、木瓜等 。其他食材類，如牛肉、羊肉、海鮮、糯米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄铮泽w質(zhì)的女性可以多吃 。
攻略四：常吃溫補(bǔ)食物
女人本來就屬陰，要多吃溫補(bǔ)食物，才能均衡體質(zhì) 。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過暖身達(dá)到補(bǔ)身的作用 。而且在中藥中，也有改善和預(yù)防手腳冰冷的藥材 。如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等 。無論作為泡茶還是烹調(diào)菜肴，都非常適合體質(zhì)寒涼的女性 。
怕冷并非都是體質(zhì)差 可食補(bǔ)
對于寒冷，常會(huì)有怕冷或者不怕冷的說法，有些人很怕冷，有些人卻不怕冷 。怕冷的人常常被認(rèn)為是氣血不旺，而冬天不怕冷的就被認(rèn)為是身體強(qiáng)壯 。
御寒能力天生有差異
有些人怕冷，而有些人卻一點(diǎn)都不怕冷，這兩者之間差異很大 。市一醫(yī)院中醫(yī)科主任傅華洲說，從中醫(yī)上來說，一般體質(zhì)好的人，陰陽平衡，相對就不怕冷一些，而體質(zhì)相對比較弱，陰陽不協(xié)調(diào)的人，冬天就比較怕冷，而陽虛體質(zhì)的人更容易產(chǎn)生寒冷的感覺 。
在美國曾經(jīng)針對御寒能力做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然后對最先感到冷而停游穿衣的30名婦女，和沒有冷感最后上岸的30名婦女進(jìn)行了血液分析 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質(zhì)特別怕冷的奧秘 。
但是，御寒能力個(gè)體差異大不僅僅和體質(zhì)有關(guān)，這和很多因素密切相關(guān)有關(guān)，生長環(huán)境、習(xí)慣等都會(huì)對御寒能力產(chǎn)生影響 。如果一個(gè)孩子，在冬季從小穿的衣服就比較少，那么這孩子長大之后御寒能力就相對強(qiáng)一些 。另外，體育鍛煉的多少也直接影響御寒能力，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，相對御寒能力就強(qiáng)一些 。
女性普遍比男性怕冷
通常情況下，女性要比男性怕冷 。有句俗話說：“十位婦女九怕冷，腳暖婦女難尋著” 。盡管從生理結(jié)構(gòu)上來說婦女的皮下脂肪比較多，但是一到冬天，一般還是比男性更怕冷 。到了冬天，大多數(shù)女性都要用熱水袋或者其他的取暖器，而男性相對就比女性更加耐寒一些 。

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