怕冷是什么體質 怕冷的原因和調理方法( 五 )
接下來，就一起來看看吃哪些食物可以改善怕冷體質吧 。
女性怕冷吃什么好
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的beta;葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險 。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果 。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險 。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少 。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反 。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助 。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
陽虛怕冷體質常吃肉桂 肉桂燉牛肉
陽虛體質的主要癥狀
一、比平常人怕冷，肢寒，喜暖
細化著說就包括后背涼、四肢涼、手腳涼、小肚子怕涼，還有全身涼，喜歡吃溫熱的食物，喜歡待在溫暖的地方 。
二、舌苔白潤、胖大，甚至邊緣有齒痕
陽虛久了，水濕等垃圾代謝不出去，就會變成濕性體質 。體內有濕，BB溏泄，甚至嚴重的還會脾腎陽虛，一受涼或者吃了冷的東西就拉肚子 。
三、尿頻、小便清泠、水腫、乏力等
陽虛體質適合的調理方法
一、飲食
少吃：生冷、寒涼的少吃，尤其是夏天的冷飲，包括涼茶、龜令膏、海鮮，以及梨、西瓜等寒涼性的水果 。
適宜：韭菜、洋蔥、板栗、桂圓、荔枝、牛肉、羊肉等 。我說的是適宜，不是無節(jié)制的多吃 。
二、運動
步行、慢跑等有氧運動，以及一些簡單的吐納方法增加運化功能 。
三、其他
1、泡腳(生姜、紅花和艾葉)
2、備些大粒鹽和小茴香炒熱了，用棉布袋包起來，捂命門15分鐘 。
肉桂，愛烘培的估計立刻會想起肉桂卷 。
確實，就是肉桂卷里用到的肉桂粉 。也是中餐里常用的調料 。
別小看這肉桂，它具有補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經之功效 。
對于腎陽不足、命門火衰、上火下寒等有療效 。
肉桂和牛肉還是蠻搭的，牛肉也是溫性，補益脾胃 。兩者結合對于脾胃怕寒、怕冷的蠻適合 。
肉桂除了燉肉菜，平時還可以煮粥、泡茶 。陽虛體質者平時可以常吃，但用量不宜多 。
注意：大熱之物，用量不宜多 。實熱體質、風熱 感冒者不宜用 。
怕冷應該怎么吃 6款食療方調養(yǎng)溫暖過冬
“今年冬令補，明年壯如虎”--冬季是進補的最佳時機 。然而，不同體質的人，冬季食療進補的方式也不一樣 。哪道冬日滋補菜更適合你呢？
怕冷是冬天里最讓人痛苦的事 。其實，怕冷主要是陽虛引起的 。另外，陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早泄等癥狀 。冬季是陽虛者進補的最佳時節(jié) 。
最佳菜：韭菜 。韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等 。韭菜用來炒食或做餡都很適宜 。
最佳果：核桃 。核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便 。它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分 。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯 。
最佳肉：羊肉 。羊肉最適宜冬季食用 。它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收 。它具有很好的溫熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產后身體虛虧等有治療和補益效果 。另外狗肉、鴿肉等也不錯 。
最佳飲：枸杞紅茶 。陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效 。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等 。
推薦保暖食療
韭菜炒核桃仁
先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補腎助陽的功效 。
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