怕冷是什么體質(zhì) 怕冷的原因和調(diào)理方法( 二 )
在人體后背脊柱兩側(cè)一寸五分處有一條，三寸處有一條，共兩支四條，這是人體最大的陽(yáng)經(jīng)，可以讓自己的家人經(jīng)常幫自己按一按，對(duì)緩解陽(yáng)氣虛有好處，有條件的也可以在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩、刮痧 。
皮膚干燥與手腳冰涼無(wú)必然聯(lián)系
云南地處高原，冬季氣候寒冷并不明顯，但“燥”卻非常明顯，所以一到冬季很多人就覺(jué)得皮膚異常干燥，一些“冰美人”以為，這和自己手腳冰涼有關(guān)系，但姜莉云說(shuō)這是氣候燥造成的，和陽(yáng)氣虛沒(méi)有必然聯(lián)系 。
這些人要注意多擦一些護(hù)膚用品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣燥的食物，晚上睡覺(jué)時(shí)不要用電熱毯，最好在睡前一小時(shí)開(kāi)電熱毯，睡覺(jué)時(shí)就關(guān)掉，總開(kāi)著電熱毯也會(huì)造成皮膚干燥 。另外一些“美人”還一直保持著夏季每天洗澡的習(xí)慣，但其實(shí)，到了冬季，每周洗一到兩次澡就可以了，水溫也不要太高 。可以吃一些百合、雪梨等潤(rùn)肺的食物 。
冬季御寒 怕冷女性如何調(diào)養(yǎng)寒性體質(zhì)
肉類(lèi)
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)肉、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳 。
調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效 。
根莖類(lèi)
代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì) 。
調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān) 。可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用 。
含鐵食物
代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等 。
調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物 。
含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用 。
調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成 。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充 。
冬季怕冷體質(zhì)應(yīng)如何調(diào)理
手腳冰涼、身體怕冷是一種畏寒的表現(xiàn)，是由陽(yáng)虛體質(zhì)引起的 。陽(yáng)虛并不是陽(yáng)氣不足，還包括陽(yáng)氣運(yùn)行不達(dá)四肢的情況 。陽(yáng)氣不足包括脾陽(yáng)不足、肺陽(yáng)不足和腎陽(yáng)不足三類(lèi);而造成陽(yáng)氣運(yùn)行不達(dá)四肢的原因又有因思慮過(guò)度、情緒不舒暢等引起的肝郁、脾虛和陽(yáng)郁三類(lèi) 。
畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助藥物、食材、貼敷等方法補(bǔ)充陽(yáng)氣或增強(qiáng)陽(yáng)氣運(yùn)行，從而改善畏寒體質(zhì) 。秋冬季是進(jìn)補(bǔ)尤其是補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，而從冬至開(kāi)始，天氣也進(jìn)入一年最寒冷的時(shí)段 。由于補(bǔ)陽(yáng)的藥物、食材及貼敷的藥材等多屬熱性，春夏進(jìn)補(bǔ)易導(dǎo)致上火等癥狀 。而在冬至節(jié)氣后，使用這些熱性藥物后，在寒冷的氣候條件下，可通過(guò)高效代謝，有效化解其上火等副作用 。自古以來(lái)，中醫(yī)就非常注重在冬至“進(jìn)九”后進(jìn)行身體調(diào)理，尤其是對(duì)慢性病、夏季高發(fā)病或冬季高發(fā)病，更是強(qiáng)調(diào)“夏病冬治”和“冬病冬治” 。
畏寒體質(zhì)者，可以通過(guò)多吃些羊肉、馬肉、狗肉、鹿肉等溫?zé)嵝缘娜忸?lèi)，多吃堅(jiān)果、紅棗等熱性果品來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣 。此外，還可在烹飪時(shí)增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等調(diào)料的使用量，以此調(diào)整體質(zhì) 。對(duì)于因脾虛造成的陽(yáng)氣不達(dá)四肢的患者，建議可多吃些山藥 。
由于畏寒者，體質(zhì)上都存在一定的問(wèn)題，因此中藥調(diào)理不可少，而且中藥調(diào)理效果更好 。在草果益身的益身植物泡飲系里，有檸檬紅糖茶是專(zhuān)門(mén)針對(duì)女性調(diào)理氣血的，而也可以用枸杞桂圓茶進(jìn)行日常的滋養(yǎng) 。
除些之外，也可以采取別的方法，用艾灸灸關(guān)元、氣海、足三里、背腧等穴位，也可很好地改善陽(yáng)氣不達(dá)四肢的癥狀 。
怕冷怎么辦？女人怕冷要吃什么好
到了冬天，很多人都嚷著過(guò)冬了，要冬眠，特別是哪些怕冷的體質(zhì)的人，一到冬天，就開(kāi)始手腳冰涼，全身寒冷，有調(diào)查顯示，怕冷的人，一般以為自身的熱量低，會(huì)有臉色蒼白的現(xiàn)象，而且大多數(shù)都是貧血患者，而貧血的患者中，又有百分之九十的是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的人怎么過(guò)冬呢.諾佛健康網(wǎng)的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，缺鐵性貧血遭遇寒冬，要記得補(bǔ)鐵生血！下面且聽(tīng)小編給大家講解缺鐵性貧血怎么補(bǔ)：
首先要進(jìn)補(bǔ)熱量食物
在寒冷的冬天，要先增加自身的熱量，要進(jìn)食一些熱量的食物，這就是為什么有人說(shuō)要在冬天進(jìn)補(bǔ)的原因，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，如雞鴨魚(yú)類(lèi)，少吃寒性的水果 。
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