怕冷是什么體質(zhì) 怕冷的原因和調(diào)理方法( 七 )
氣虛中醫(yī)認為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此，當人“氣虛”時，機體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌，從而出現(xiàn)怕冷但又愛出汗的癥狀 。氣虛體質(zhì)的人除了怕冷和愛出汗外，還往往表現(xiàn)為肌肉松軟，體力較差，只要體力勞動的強度稍大就容易累 。身體防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康復的時間也比別人長 。
陽虛中醫(yī)認為“陽虛則外寒”，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象 。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等癥狀 。根據(jù)心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現(xiàn)的癥狀各不同 。比如心陽虛，除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、心神不寧等表現(xiàn) 。肝陽虛，可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑑蓚?cè)肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現(xiàn) 。脾陽虛，可出現(xiàn)食欲不佳，打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀 。腎陽虛，有腰膝酸軟、小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現(xiàn) 。肺陽虛，通常表現(xiàn)出咳嗽氣短、呼吸無力、聲音低且少言等癥狀 。但是無論哪種陽虛，怕冷、手腳冰涼是陽虛者的最主要表現(xiàn) 。
血虛很多女性朋友怕冷多是由于血虛，為什么這么說呢？經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都可能造成失血，而經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過多、生產(chǎn)時出血過多等等都會導致血虛 。女性血虛有寒者，一般都表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀 。
冬至時節(jié) 怕冷派抓住時機溫補調(diào)理
冬至前后，正是機體進補調(diào)理的好時機 。《易經(jīng)》中有“冬至陽生”的說法，即是節(jié)氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效 。廣州市中醫(yī)醫(yī)院體檢中心、治未病中心主任蘇麗玲指出，冬季進補是個系列過程，需要飲食、睡眠、運動等協(xié)同作用 。要注意的是，并不是進食人參、鹿茸等燥補的藥材才算進補，如過多攝入補品導致過度進補，會容易造成陰虛、陽亢，使得人心情煩躁，這會適得其反 。
先看體質(zhì)再補
冬季并不是誰都要補，要先看看自己屬于什么體質(zhì) 。正常人(即“平和”體質(zhì)的人，主要表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色唇色紅潤，目光有神，頭發(fā)稠密有光澤，耐受寒熱，吃得好睡得香)身體所需的能量，一日三餐基本上是可以供給的 。只有五臟六腑之間，或者陰陽氣血之間出現(xiàn)了失調(diào)，有損才要補，無損則不必補 。不同的季節(jié)進食的東西只要屬性稍有傾斜，就能夠達到根據(jù)節(jié)令的變化來調(diào)理的目的了 。
冬季進補要以調(diào)整脾胃為主
運用藥膳進補的人要分清楚自己的體質(zhì)是虛正還是實正，陰陽之間的平衡怎樣 。“冬季進補要以調(diào)整脾胃功能為主”，蘇麗玲指出，中青年人士本應(yīng)精力比較旺盛，但現(xiàn)在處于亞健康的年輕人很多，如果平時容易覺得疲倦、胃口不好、食后腹脹、大便稀溏，都是屬于脾胃功能不好導致氣虛的表現(xiàn) 。氣虛的人冬天適宜用黨參、蓮子、北芪和茨實煲瘦肉湯喝 。當然，氣虛又分為脾虛、腎虛、肺虛，這就要找專業(yè)的醫(yī)生指導區(qū)分，真正達到有的放矢的進補 。
怕冷的，此時適宜溫補
如果是陽虛體質(zhì)，冬季進補是大好時機 。所謂“陽虛”體質(zhì)是指陽氣不足，生命之火不夠旺盛，身體得不到溫煦而從里到外冷，故這種人常被稱為“怕冷派” 。陽虛體質(zhì)的人一般偏胖，臉色發(fā)白，怕冷，尤其腹、頸背、腰膝部更怕冷，手腳發(fā)涼 。喜歡熱乎乎的食物，一吃涼的胃就不舒服 。小便清長、大便稀溏，甚至在凌晨出現(xiàn)腹瀉 。精力較弱，睡眠較多 。天氣寒冷首先要扶陽正氣，可以吃一些溫補的食物來驅(qū)寒、護陽 。蘇麗玲推薦，生姜煮羊肉是一款不錯的驅(qū)寒護陽的食療菜肴 。
適宜早睡晚起，中午打個盹
冬季調(diào)理，除食用進補外，運動、睡眠等方面的保養(yǎng)也是重要組成部分 。在起居上，大家應(yīng)早睡晚起，早上等陽光出現(xiàn)才出外活動 。另外，睡個“子午覺”也非常有益身心，午飯后可適當打個盹 。現(xiàn)代人平時競爭激烈，工作壓力大，中醫(yī)有所謂“思則傷脾、恐則傷腎”的說法 。人要保持良好的心態(tài)，適應(yīng)社會的變化，保證飲食和作息定時，才能達到調(diào)理身體的效果 。古人沒有那么多現(xiàn)代人的毛病，就是因為他們?nèi)粘龆魅章涠ⅲ幸粋€比較好的作息狀態(tài) 。
推薦食譜
銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克
制法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透時，摘去蒂頭，去除雜質(zhì) 。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后再用文火煎熬2至3小時，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止 。銀耳羹有補肺養(yǎng)陰的作用 。
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