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體質虛寒 三大方法幫你改善虛寒體質( 四 )


體質虛寒實際就是中醫講的陽虛證 ， 如果夜尿多是腎陽虛 ， 如果大便不成形 ， 一天二三次且形體偏瘦 。
飲食調養
體質虛寒的人不宜吃
性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物 ， 如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等 。
味厚滋膩 ， 難以消化 ， 易阻礙脾胃運化的食物 ， 如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等 。
具有利氣消食作用 ， 可損傷正氣、加重虛寒的食物 ， 如山楂、蘿卜、薤白、香菜等 。
尤其是螃蟹 ， 千萬不要貪吃！ 體質虛寒的人宜吃 。
性溫味甘辛 ， 具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物 ， 如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等 。羊肉可以多吃一點 ， 會很有幫助 。
適度鍛煉
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進血液循環 ， 但不可運動過度 ， 高強度的運動 ， 大量的出汗 ， 會“發泄陽氣” ， 起到相反的作用 ， 不要進行太劇烈的運動 ， 尤其是不要大量出汗 。體質虛汗的人 ， 出汗之后更容易被寒氣入侵 。
注意保溫和清潔
泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發熱 ， 這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 。
穿棉襪 ， 純棉襪子不僅柔軟舒適 ， 還可吸收腳汗 ， 讓雙腳整天都能保持干爽舒適 。進補熱量食物 ， 天氣冷 ， 為增加熱量 ， 改善手腳冰涼要有意進補 。北方冬季寒冷 ， 可補溫熱食品 ， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和 ， 應清補甘溫之味 ， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等 。
女性體質虛寒怎么辦
體質偏寒的婦女多屬素體陽虛 ， 如過食寒涼生冷 ， 以致臟腑、血氣、經絡凝滯 ， 寒從內生 ， 影響胞宮等功能 ， 容易發生寒證的婦科疾病 ， 如：月經后期、量少、痛經、閉經、不孕、胎萎不長、產后腹痛等 。同時可伴有全身癥狀：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不溫、脈象沉遲等 。下面就讓小編為大家介紹一下體質虛寒的女性該怎么樣吃才健康 。
1、體質比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果
這類水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜 ， 像苦瓜、冬瓜 ， 尤其要注意的是體質虛化的人不要多吃香蕉 ， 有的人認為香蕉軟軟的很容易消化 ， 實際上對于體質虛寒的人來說 ， 香蕉性涼 ， 多吃會對胃腸功能有所傷害 。
2、體質虛寒的人還注意不能吃甘蔗
因為甘蔗是寒涼之物 ， 如果換這本身脾胃虛寒 ， 多吃甘蔗就會加重這種癥狀;螃蟹也不適合體質虛寒的人 ， 雖然螃蟹味道很鮮美 ， 體質虛寒的人要注意在天氣變化的時候 ， 注意保暖 ， 可以吃一些像桂圓等有助于提升陽氣的食物 ， 但是注意不能多吃 。
虛寒吃什么好
1、蘿卜
這次說三個常見的食物 ， 蘿卜、生姜、地瓜 ， 這三個東西 ， 既好吃 ， 又養胃 ， 還扶陽 。千萬不要因為太平常了 ， 而瞧不起它們 。
按照陽氣在每天的變化規律 ， 早晨陽氣象春天一樣升發 ， 下午到晚上是陽氣收藏的時間 ， 這時要幫助陽氣往下收 ， 因此 ， 蘿卜就該這個時候吃 。
用白蘿卜煎湯 ， 可治傷風感冒;
用蘿卜、生姜、蜂蜜 ， 水煎服 ， 治咳嗽、哮喘;
煤氣中毒頭暈、惡心 ， 服白蘿卜汁;
用白蘿卜汁和藕汁混合服下 ， 治吐血、便血等等 ， 既簡便 ， 又有效 。
2、生姜
生姜是升散陽氣的東西 ， 這對于人體陽氣需要升散時非常好 ， 但對于機體陽氣需要收藏時則起相反作用了 。在早晨 ， 自然界陽氣升發 ， 人體的陽氣亦順自然而升發 ， 此時服生姜 ， 可使人體順天而動 ， 當然有益于健康了 。另外 ， 早晨人的胃氣有待升發 ， 吃點姜可以健脾溫胃 。并且生姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經 ， 使全身變得溫暖 。在冬天的早晨 ， 適當吃點姜 ， 還可驅散寒冷 ， 預防感冒 。

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