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體質虛寒 三大方法幫你改善虛寒體質( 三 )


5、像喝粥一樣品全湯 ， 那是最好不過的了 ， 還可以用調理機將其打成糊糊狀 ， 便于老人、孩子和病人吸收和消化 。
物美價廉的五谷雜糧富含糖類、蛋白質和維生素等營養源 ， 煮成湯粥 ， 有助于吸收 ， 不僅給人體提供必要的能量 ， 而且還能有效平衡體內的酸堿度 ， 滋潤五臟 ， 消渴除煩 ， 清除毒素 ， 緩解疲勞 。是換季時節 ， 護肝養胃、健脾潤燥的良方 ， 常喝保健康 ， 它也是對付流感、咽炎的“殺手锏”呢！
二、多吃堅果
多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅果類的食物能夠增加體內熱量 ， 緩解手腳冰冷的癥狀 。其中栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用 ， 有補胃之王的美譽 。
板栗雖然營養豐富 ， 具備補腎健體的食療功效 ， 但不宜多吃 。板栗生吃不容易消化 ， 熟吃容易滯氣 ， 所以不能多吃的 。板栗淀粉含量很高 ， 消化功能不好的老人和小孩最好少吃 。板栗涼了之后淀粉會老化 ， 更不容易吸收 ， 因此吃板栗要盡量趁熱 。此外 ， 糖尿病人、便秘患者、產婦也不宜多吃板栗 。
三、艾灸暖身
艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼 ， 借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能 ， 通過經絡的傳導 ， 起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用 ， 達到治療疾病和保健目的的一種外治法 。保健灸法是自古以來的防病之術 ， 對于肢體寒冷有很好的治療作用 。
1、涌泉穴
涌泉穴 ， 在人體足底穴位 ， 位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處 ， 為全身俞穴的最下部 ， 乃是腎經的首穴 。
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水 ， 來源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各處 。
施灸方
可以在晚睡前 ， 先熱水泡腳20-30分鐘 ， 然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面 ， 上床睡覺 ， 包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴 。
2、足三里
足三里是個強身健體的萬能穴 ， 長壽穴 。有“若想身體安 ， 三里常不干”說法 。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位 ， 使該處的皮膚起水皰 ， 又稱其為“灸花 ， 灸瘡” ， 這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除 ， “常不干”因此而來 。
有關研究發現 ， 艾灸足三里穴 ， 可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況 ， 刺激消化液的分泌 ， 從而增強消化能力 。
施灸方法
艾灸足三里是以溫和灸為主 ， 盡量不要發生灸瘡 。艾灸足三里 ， 可以使用單眼艾灸盒艾灸 ， 每穴施灸時間在10-20分鐘 ， 如果圖方便也可以使用艾灸罐 ， 每穴施灸時間在20-30分鐘 。
3、大椎
屬于督脈 ， 有通督行氣 ， 貫通督脈上下之作用 ， 同時如果有感冒 ， 過敏性疾病 ， 熱病 ， 癲癇 ， 頸椎病 ， 治療取穴大椎也是首選 ， 都是在治療寒涼疾病 ， 那么大椎在上焦 ， 治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位 。
施灸方法
大椎穴位 ， 如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸 ， 插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒 ， 每次施灸10-20分鐘 。以自己適應為度 ， 可以逐漸延長施灸時間 。
艾灸的注意事項
1、極度疲勞 ， 過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩 ， 或婦女經期忌灸 。2、要注意保暖 ， 因施灸時要暴露部分體表部位 ， 在冬季很容易受寒 。同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇 ， 及時換取新鮮空氣 。
3、要防止感染化膿灸或因施灸不當 ， 局部燙傷可能起瘡 ， 產生灸瘡 ， 一定不要把瘡搞破 ， 如果已經破潰感染 ， 要及時使用消炎藥 。
虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型 。體質特征為：形體適中或偏胖 ， 但較弱 ， 容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小 ， 消化功能一般;平時畏寒喜熱 ， 或體溫偏低;唇舌偏白偏淡 ， 脈多遲緩;性格內向 ， 喜靜少動;精力偏弱 ， 動作遲緩 ， 反應較慢 ， 性欲偏弱 。容易生病 。

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