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【電腦】電腦族：拿什么來拯救我的雙眼？


【電腦】電腦族：拿什么來拯救我的雙眼？

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【【電腦】電腦族：拿什么來拯救我的雙眼？】在現代生活中 ， 當我們享受著電腦為我們帶來的種種便利時 ， 各種健康問題也隨之而來 。據調查 ， 常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的占83% ， 肩酸腰痛的占63.9% ， 頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4% ， 其他不良反應還包括自律神經失調、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等 。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害 ， 合理膳食 ， 及時補充營養 ， 刷新自己的飲 食菜單 ， 已經成為電腦族不得不抓牢的“救生圈” 。
拯救骨骼：含鈣量高的食物
電腦在操作中有高速、單一、重復的特點 ， 長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態時的體位) ， 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患 。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害 ， 最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘 。在飲食方面 ， 要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物 。
牛奶不僅含鈣量高 ， 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收 ， 是最好的天然鈣源 。另外 ， 酸奶等奶制品中鈣的含量也很高 ， 應經常食用 。
海米營養豐富 ， 富含鈣、磷等微量元素 ， 蛋白質含量也很高 。海米和其他海產品都是鈣的較好來源 。
黑芝麻是很好的補鈣來源 ， 其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍 。不愛喝牛奶的人 ， 可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外 ， 芝麻醬含鈣量也很高 。
黃豆是高蛋白食物 ， 含鈣量很高 ， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵 。其他豆制品也是補鈣良品 ， 150克豆腐含鈣高達500毫克 。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜 。

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