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【食物預防】食物預防甲流秘方


【食物預防】食物預防甲流秘方

文章插圖
●骨頭湯
骨頭湯里含有腕膠 ， 能提高人體的整體免疫力 。
●水果蔬菜粗糧
最好選富含維C豐富的蔬菜 ， 如西蘭花、番茄、油麥菜 。多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、山藥等 。另外 ， 粗糧應占每日主食的一半 ， 以免缺乏B族維生素 ， 導致免疫力下降 。
●紅薯
每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯 ， 可增強皮膚的抵抗力 。皮膚也是人體免疫系統的一員 ， 是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。
●蘑菇
蘑菇能促進白血球的產生和活動 ， 經常吃可以提高體內白血球的抗感染能力 。
●綠茶
喝茶可抗細菌、防流感 。世界衛生組織推薦常喝綠茶 ， 可以提高身體免疫力、抗腫瘤等 。研究顯示 ， 每天喝5杯綠茶的人 ， 體內會產生大量的抗病毒干擾素 ， 可有效幫助人體抵御流感 。
●酸奶
益生菌保護腸道 。酸奶中含有益生菌 ， 保護腸道 ， 避免致病細菌的產生 。
●茶
抗細菌防流感 。哈佛大學的免疫學者發現 ， 連續兩周每天喝5杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素 ， 其含量是不喝茶的人的10倍 ， 這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感 ， 同時 ， 還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀 。當然 ， 喝綠茶也具有同樣的效果 。
【【食物預防】食物預防甲流秘方】

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