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小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物對身體好？

 在我們平時的日常生活當中，我們能吃的食物種類是非常多的，不過對于小孩子來說，并不是什么食物都可以空腹吃的，雖然空腹吃這些食物對孩子的身體危害并不大，但是小編提醒家長們還是應該注意這些食物 。那么小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物對身體好？

一、不宜空腹吃的食物
1、西紅柿
在很多媽媽看來，西紅柿類似于水果，比較溫和，可是有專家指出，西紅柿含有單寧酸，這些物質容易和胃酸發生化學反應形成凝膠塊，每個人的體質不同，如果形成胃結石，就有些麻煩啦 。
2、蛋白質高的魚、肉
在空腹的時候，如果大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉，一方面會造成蛋白質的浪費，另一方面會產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔 。
所以，建議大家在吃大魚大肉之前，先吃點饅頭、餅干等淀粉類食物墊一下 。
3、牛奶、豆奶
調查發現，牛奶和豆奶會經常出現在小朋友的早餐中，一般來說，身體健康的人空腹喝這些不會出現腸胃問題 。但還是，對于乳糖不耐受的人來說，最好不要空腹喝牛奶和豆奶 。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹時飲用容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，出現腹瀉、腹脹或腹絞痛的問題 。
4、香蕉
現在不少家長已經意識到空腹不能吃香蕉的問題，但是我們還是要強調一下 。因為香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于身體健康 。
5、冷食和刺激性食物
空腹吃冷食除了會刺激腸胃，胃部驟冷還可能會刺激心臟 。當然了，除了這些還有大蒜等，受到刺激的腸胃容易誘發腸胃疾病 。
二、小孩吃什么食物好
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖 。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白） 。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題 。每天吃雞蛋控制在1-2個 。
3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪 。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面 。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣 。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助 。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物 。
6、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成 。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃 。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁 。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯 。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子 。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收 。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素 。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃 。
【小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物對身體好？】

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