男性怎樣鍛煉能提高性功能
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處 。”英國生命健康和健美協會注冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜志，他設計了一組提升性表現的鍛煉法，以提高性愛質量 。
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強 。
平衡球上俯臥撐 。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性 。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地 。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些后，再做俯臥撐 。
仰臥屈腿 。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量 。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部 。每次至少堅持30秒，次數越多越好 。
2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度 。
跪姿后仰 。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高 。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀 。
前屈腿下壓 。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛 。練習這一動作，可以增強相應的性感受 。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側完全伸直 。保持30秒后，換一條腿 。
3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間 。
仰臥抬臀 。愛好女上位的男性必須多練 。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線 。
俯臥前推 。非常適合喜歡男上位的丈夫 。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體 。一前一后為一組 。
4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受 。
仰臥，抻拉單側腿 。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰 。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處 。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠 。
【男性怎樣鍛煉能提高性功能】單腿后踢 。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次 。慢慢放下，換左腿 。
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