男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？
隨著現(xiàn)在生活壓力和工作壓力的不斷增加，很多工薪族都壓力重重，有時候心里的煩悶無處排遣，就會選擇吸煙來排壓力，剛開始可能是用來排壓，但漸漸就會沉迷于煙而無法自拔，就像吸毒一樣形成了一種精神上的依賴，男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？
【男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？】
1、五天快速戒煙法
第一天：準備階段
當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起 。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物 。比平時提早一點時間上床休息 。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸 。
第二天：開始戒煙
早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒 。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做 。
第三天：對付癥狀
兩天沒有吸煙，對戒煙者來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀 。這時，除需要毅力，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡、多喝果汁和開水，同時讓自己的精神放松 。
第四天：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是戒煙者必須面對的一大問題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗 。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸 。
第五天：防止復吸
要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量 。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口 。”同時豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等 。
2、男人戒煙有效的食療法
【戒煙湯】
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克 。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙 。
2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙 。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒 。
【戒煙藥茶】
1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲 。
2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼 。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙 。
【戒煙藥酒】
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據(jù)個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止 。
3、吸煙上癮的原因
一丶社會交往的需要；
二丶朋友之間的影響；
三丶工作太累、吸煙可以放松一下；
四丶經(jīng)常熬夜，吸煙可以提神；
五丶好奇心驅(qū)使，但已吸上了癮；
六丶家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位 。
七、個人心情波動，沉悶的心情
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果 。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了 。若停止吸煙，會暫時出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能 。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度
推薦閱讀
- 怎樣燒啤酒鴨子好吃 鴨子怎么做好吃
- 物種間捕食和寄生關(guān)系的形成是怎樣的
- 怎樣煮粥才不會稀？
- 男性肺積水怎么治
- 男性怎樣治療前列腺炎最好
- 男人尿頻尿急咋辦呢？
- 男性乳腺增生是怎么回事
- 怎樣挑選夏威夷果？夏威夷果如何剝殼
- 為什么花生油冬天會有絮狀？怎樣鑒別純正花生油真假
- 厥菜怎樣吃更健康？蕨菜有毛能吃嗎