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懶得思考當心癡呆癥 八種懶法讓你死很慘( 二 )


優質的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失 。
放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時“欠下”的睡眠補回來 。所以懶覺不可取，對養生美容百害而無一利 。控制睡眠時間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺著 。
長時間躺著不動會影響五腑之氣的通暢，壓迫著排便中樞，致使腸蠕動也跟著減弱，慢慢地就會出現排便的不規律，甚至導致便秘的發生 。如果時間過長更會加重便秘，讓體質進一步虛弱與不健康 。
長時間臥床對肺部呼吸不利
吸入的新鮮“氣”少了，加重了肺部的負擔，也沒法養出“氣”來 。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節律，長期這樣會導致失眠 。睡懶覺打亂了一日三餐的規律，會引起胃腸功能的紊亂，導致消化不良 。
氣虛質的女性可千萬不要睡懶覺，節假日的時候也別總是賴在床上當懶蟲，約上閨蜜去逛街買東西、和愛人去看幾場電影，既增進感情，又有益身心，用運動來取代睡懶覺，能有效增強體質喔！
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治 。”這是說只有陰陽平和，身體才會健康養生，任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現 。
陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷 。陽虛質最重要的就是溫陽散寒 。
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治 。”這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現 。
陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷 。陽虛質最重要的就是溫陽散寒 。
外食易生病 懶MM健康飲食4原則
提前準備好食物
你每天都需要從早上八點忙到晚上八點？別讓這些因素阻止你的健康飲食，回家的路上別再停下來吃一次快餐，或者從自動售貨機里買點零食啦！事先準備好雞肉、牛肉，給自己燉一鍋美味的牛肉胡蘿卜湯，或者是烤幾塊雞肉，都是能夠放在冰箱里存著，吃的時候加熱的食物 。
儲存健康有機食材
有機食材可能會讓你的錢袋稍微損失一點，但是它的作用卻不僅僅在于健康，但是這并不意味著你買的每件產品都需要是有機食物 。例如鱷梨、南瓜和西柚都是無需使用農藥的食物，因此不需要專門購買有機食材;而梨、辣椒、藍莓等食物則需要噴灑大量農藥才能保障賣相良好;另外綠葉菜中的萵苣、菠菜都容易受到農藥污染，因此這些都需要購買有機食物 。
食用全麥食物代替精制食物
吃烘焙面包的時候，選擇全谷物面包吧;愛吃花生醬還有三明治？把面包換成全麥的吧，全麥面包是很好的養生食品！
為什么要吃粗糧呢？研究表明，女性在早餐吃粗糧有助于控制血糖，此外，來自瑞典的研究表明，老年婦女吃水果，蔬菜，粗糧和茶高抗氧化劑的飲食能夠顯著降低中風的風險，即使他們有心臟疾病的歷史 。如果這還不夠有說服力的話，那么五谷雜糧需要更長的時間來消化，因為它們的膳食纖維含量較高，更容易讓你有飽腹感，不易感到饑餓 。
為你的食物加入香料
想讓自制的食物更美味？不如給食物里加點香料吧！添加姜黃，生姜和肉桂等香料是不錯的選擇 。姜黃，是經常用于在印度菜肴中，它富含的抗氧化姜黃素，能夠預防糖尿病，減緩老年癡呆癥癥狀，幫助擊退腫瘤;生姜具有抗炎效果，能夠治療多種癌癥，幫助對抗骨關節炎和類風濕性關節炎;肉桂能夠防止二型糖尿病和心臟病，能夠改善血液循環 。
人為什么不能太懶
“懶人”一以老觀念為由
佟先生是個典型的傳統男人，工作、生活、家庭的壓力再大 。
也總是毫無怨言地一肩挑，對自己的“小毛小病”卻向來不放在心上 。
由于工作關系，他頻繁出差，在各種各樣的賓館之間穿梭 。
近來，他發覺自己的下身“三角區”傳來陣陣不適，排尿時有膿狀的分泌物流出 。
“生病吃藥就行了 。”抱著這樣的傳統觀念，他自行到藥店買了幾種消炎藥服用 。
一周過去了，癥狀不僅沒減輕，反而他妻子也出現了不適 。夫妻二人這才著急地到醫院治療 。
讓人遺憾地是，醫生檢查發現，佟先生先前患上的生殖感染，由于沒有正確治療，已傳染了妻子 。
健康診室：泌尿感染和習慣有關
專家指出，泌尿感染除了不潔行為的傳播途徑外，男性的定期自檢、衛生習慣如果做得不好，也會惹火燒身 。

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