適合三高人群：南瓜胡蘿卜面包的做法（高脂血癥食譜）
本食譜來自【Joy櫻桃小艾】老師分享的適合三高人群：南瓜胡蘿卜面包的做法，所屬分類：烘焙、面包、烤箱食譜、下午茶、降血壓、降血脂、降血糖，需要烹飪時間：1小時以上，烹飪難度：切墩(初級) 。
爸爸有糖尿病和高血壓，為了控制血糖血壓，一天只吃兩餐，中間餓的時候，就吃這個面包，現(xiàn)在早上空腹血糖5.2，血壓也比較平穩(wěn) 。
做適合三高人群：南瓜胡蘿卜面包所需食材：主料：南瓜300g，高筋面粉一斤，胡蘿卜適量，牛奶適量，酵母5g
適合三高人群：南瓜胡蘿卜面包的做法步驟：1. 南瓜去皮切片，微波爐高火轉(zhuǎn)熟，壓成泥 。
2. 篩入高筋面粉，加酵母和牛奶，揉成團(tuán) 。
3. 胡蘿卜切成碎粒，加到面團(tuán)里繼續(xù)揉 。一般做面包都要揉到擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)，就是揉出膜 。但我沒加任何油，所以揉不出 。可能也是我的手法有問題，畢竟是自學(xué)的，沒人指導(dǎo)o(╯□╰)o
4. 揉了差不多20分鐘，就可以拿去發(fā)酵了 。我是放在烤箱里發(fā)酵的，有“發(fā)酵”的功能鍵 。發(fā)到兩倍大就拿出來排氣、整形 。
5. 把面團(tuán)搓成長條，均勻分割 。我分了四分 。揉圓，表面刷水（防止發(fā)酵過程中裂開），放在鋪了油紙的烤盤上，再放進(jìn)烤箱繼續(xù)發(fā)酵 。
6. 同樣發(fā)到兩倍大，就可以烤制了 。烤箱中層，上下火170度，20分鐘 。
7. 出爐后晾涼，就可以吃了 。聞著很香，吃起來嘛，很有嚼勁 。真真適合三高人群和減肥人士啊～～
8. 還可以在烤之前表面刷水，撒一些燕麥片在上面，或者瓜子仁、核桃仁等，會更香 。
分享的食譜——《怎么做適合三高人群：南瓜胡蘿卜面包好吃》以后，你學(xué)會了適合三高人群：南瓜胡蘿卜面包最正宗的做法嗎？
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