白領男士腹部體操
【白領男士腹部體操】
【白領男士腹部體操】1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想 。
2、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面額，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次 。
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