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秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事( 六 )


胃腸負擔加重
人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過后，人的食欲也會隨之有變得旺盛，胃腸的負擔加重 。容易導致胃病的復發或者加重胃病 。
秋雨病
秋季氣壓低，濕度大，對人的血壓 。尿量等會產生影響 。容易導致部分人出現沮喪、抑郁情緒 。空氣濕度大也容易滋生細菌，增加了人體患上傷害、痢疾、各種消化系統疾病和皮膚病的機會 。
肺炎
秋天容易出現秋燥癥狀，而傷害最大的器官是肺部 。生病感冒等也極容易誘發肺炎的出現，日常生活中應該要注意加強體育鍛煉，增強肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃養陰潤肺的食物，增加肺部的水分，預防肺炎的發生 。
慢性咽炎
秋季慢性咽炎多發，失眠、焦慮、激動，咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等，都是慢性咽炎的一些相關癥狀 。一旦出現慢性咽炎的癥狀或疾病一定要及時診治，以免病情加重 。
外寒內濕關節疼痛
秋季的氣候一方面暑濕蒸騰，另一方面寒意襲人，非常容易發生外寒內濕的關節疼痛的癥狀 。有這種情況的患者要注意做好防寒保暖的工作 。
皮膚感染
蚊蟲多，一旦被叮咬之后肌膚容易出現紅腫瘙癢的癥狀，搔破肌膚就會繼發細菌感染，出現膿包等 。
秋季是由熱轉寒，“陽消陰長”的過渡階段 。人體的身體也隨之而改變，因此，秋季養生首要保養體內陰氣，以適應自然界的規律 。女性秋季養生生活妙招幫助女性成功養陰，輕松舒適的度過漸涼的秋季 。
一、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條 。
通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反 。因此，秋天的精神調養很重要 。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收” 。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況 。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒 。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風 。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補” 。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰 。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳 。
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機 。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 。
四、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸” 。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛 。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能 。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入 。
根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等 。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的 。
目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降 。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效 。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加 。
五、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形，以物補物 。就是吃什么補什么 。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝 。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞 。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲 。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜 。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥 。

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