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秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事( 五 )


3、紅薯：預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽 。
4、核桃：溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效 。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明 。
5、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用 。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精 。
6、香蕉：養陰潤燥排毒好
香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用 。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高 。
7、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用 。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀 。
秋季養生不可忽略的常識
秋季是最好的養生季節，但是，養生也是需要有知識和常識的，這個季節養的好，冬天就會更健康，這個季節養不好，冬天就會多病，這里告訴大家秋季養生不可忽略的8個常識，希望對你有幫助 。
1、要避免熱量過剩
人們渡過炎熱的夏季，進入秋天就開始變得食欲增加，胃口也相對的好一些，因此，這個時期也是人們最容易長胖的階段，要想不長胖，就必須減少那些脂肪含量比較高的食物以及含糖量比較高的食物，因為，一旦肝臟不能夠完全分解代謝，就會變成脂肪儲存在皮下，引起肥胖 。更容易造成血脂升高，導致心腦血管疾病 。
2、少吃刺激性強的食物，如辣椒、胡椒等
秋季干燥，人很容易上火，很多人更容易便秘，如果再吃這些刺激性的食物，則會加重便秘的情況 。因此，飲食上要少吃容易上火的食物，盡量多吃蔬菜和水果 。選擇一些綠葉蔬菜為好，可以補充大量的VB、VC 。
3、避免吃過多生冷的食物
進入秋天，氣溫開始下降，胃腸功能也會有相應的變化，因此，這個時候胃腸較弱，不宜吃生冷或者寒性食物，要多吃一些溫熱和溫性的食物 。
4、秋季注重養肺
秋季是養肺最好的季節，而養肺最好的水果就是白色的，比如秋梨，可以生津止渴，蔬菜可以選擇白蘿卜，這些都會滋養我們的肺 。可以適當多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時可適當多選擇一些酸味果蔬，可以多喝酸奶，有利于消化吸收 。
5、秋季的海產品也很多
但是吃海鮮的時候避免喝冰鎮啤酒，容易引起痛風 。秋季也是螃蟹最肥美的季節，但是吃蟹也不可過量，而且，一定要吃活蟹，吃熟蟹 。建議多吃海藻和海苔，海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸 。這些對身體健康都有幫助 。
6、秋季多喝粥
喝粥就是溫補，有助于消化和吸收 。推薦2款粥：百合杏仁粥，這種粥是清香而不膩，是養肺最好的粥品 。秋菊花粥，菊花本身就具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等都有較好的治療功效，同時也可以防治心血管疾病 。
7、秋季進補還是以“清”補為主
因為秋天很容易出現秋燥，因此，盡管是進補的季節，但是也要少吃大魚大肉以及油炸類的食物，這種會加重秋燥的癥狀 。
秋季易引發哪些疾病
秋季晝夜溫差大，人容易生病 。每逢秋季，更是預防慢性疾病的季節，更要注意秋季養生保健，特別是一些患有慢性疾病的患者更要加強自身的保健 。下面教你秋季養生小常識，教你預防秋季疾病 。
秋季養生也有考究，要預防秋季各種疾病，更要注意男女之間不同的秋季養生小常識 。
傷風感冒多發
秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒 。總體上分為普通感冒和流行感冒 。普通感冒，中醫稱"傷風"，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起 。所以進入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強身體的抵抗力，同時還要注意天氣的變化，及時的增減衣物
支氣管炎
秋天也是慢性支氣管炎多發的季節，因為秋季空氣中的過敏物質較多，容易誘發支氣管炎 。所有容易過敏的人士更要注意避免和過敏因素的接觸，注意家居環境的空氣流通，每天打開窗戶，讓室內空氣可以得到對流 。保持良好的情緒可以增強機體的免疫力和抵抗力 。

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