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酸性體質如何調理 把“堿”找回來更健康( 五 )


把身體"堿"回來
多運動
在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多余的酸性物質 。
多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡 。
多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜 。
早睡
晚上，1：00以后不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
飲食
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病 。
凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床;睡覺時，處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸，發酵，產生毒素傷害身體 。
少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用;然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始了 。
酸性體質吃什么能改變
酸性體質不僅屬于亞健康狀態，而且更容易發胖，那吃什么改變酸性體質？酸性體質的人吃什么才能改善體質呢？愛美網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問 。本專題為你解答吃什么改變酸性體質，告訴你哪些食物屬于堿性食物，避開酸性體質帶來的危害，輕松養成易瘦體質！
吃什么改變酸性體質
想靠改變酸性體質，那就需要多攝入堿性食物進行中和，一般常見的堿性食物有海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，它們含有的堿性元素，例如，鉀、鈉、鎂等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在體內的最終代謝產物呈堿性，故稱之為堿性食品 。
多吃堿性食物
弱堿性紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等 。
中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等 。
強堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類 。
海帶可以說是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質 。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用
少喝酸性水，如純凈水、可樂等，它們不利于健康 。
含鈣豐富的食品屬于堿性食品，含磷豐富的食品則是酸性食品 。
白米飯是弱酸性食物，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當量的堿性食物，就容易變成酸性體質 。
預防人體酸性化的措施
首先，要糾正不良生活方式使機體處于良好的狀態. 其次，要進行科學的鍛煉，運動適量，貴在堅特，促進酸性物質的排除 。
再次，還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養 。
最后，情緒對體液酸化的影響也很大，所以保持良好的心情也是預防人體酸性化的有效措施 。
1、酸性食物吃得過多 。
2、環境的影響：如空氣污染、農藥殘留等 。
3、生活不規律，也容易導致體液變酸 。
4、人體本身的新陳代謝產生的酸性物質排不出去 。
要改善酸性體質，從以下幾個方面著手：
A、多吃堿性的食品： 海藻類、蔬菜、水果都是不錯的堿性食品;
B、養成良好的生活習慣 。
1、防止過度攝取乳酸性食品
a)肉類、奶酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬于酸性食品 。
b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳 或膝蓋的冷寒
癥，以及肩膀僵硬和失眠等 。
c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的(沒有生長激素與抗生素)，但老年人則以蔬菜為宜 。

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