體內(nèi)濕氣 幾個(gè)秘訣幫你趕走“濕氣”隱患( 三 )
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
濕氣重有內(nèi)濕和外濕之分 。自然界的六氣太過時(shí)不適合人體正常的適應(yīng)即為六邪 。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時(shí)會(huì)有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等 。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他征象，都表現(xiàn)出濕氣重的癥狀體征 。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來 。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品 。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓 。
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子 。
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜 。
腎虛：薏米紅豆加黑豆 。
體內(nèi)濕氣重怎么去除
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。
所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面 。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子 。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā) 。
還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體 。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著 。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣 。
如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi) 。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑 。
由于肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾 。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解 。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用 。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用 。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火 。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
4、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特別是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益 。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的 。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 。
5、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等 。
平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí) 。
6、適當(dāng)保暖
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體 。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等 。
去濕氣的食物
1、花旗參
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效 。
2、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用 。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效 。
3、白術(shù)
乃菊科植物，其根部用作食療 。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效 。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥 。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效 。
5、薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng) 。
6、木棉花
具除濕毒及清熱功能 。
7、茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料 。
去濕氣的食譜
1、薏米蓮子湯
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