體內(nèi)濕氣 幾個(gè)秘訣幫你趕走“濕氣”隱患( 六 )
【體內(nèi)濕氣 幾個(gè)秘訣幫你趕走“濕氣”隱患】運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則濕氣太重 。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的 。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 。推薦閱讀：濕氣重吃什么藥 祛濕熱藥分三類(lèi) 。
怎么判斷體內(nèi)濕氣重
風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)里面診斷的判斷標(biāo)準(zhǔn)，濕氣重了，身體就不好了 。
用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念就叫做亞健康 。那我們?cè)趺纯梢灾雷约旱捏w內(nèi)濕氣重不重呢？可以觀(guān)察自己的身體 。
看頭發(fā)
正常的頭發(fā)是光澤、干爽的 。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛(ài)出油！
臉出油
有沒(méi)有覺(jué)得臉上油油的，無(wú)論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺(jué)到膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣 。
睡覺(jué)流口水
為什么說(shuō)睡覺(jué)喜歡流口水是有濕氣呢，因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候處于一個(gè)排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會(huì)自行流出了 。這個(gè)過(guò)程你自己完全察覺(jué)不到 。
耳內(nèi)濕
也就是俗稱(chēng)的油耳朵 。耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺(jué)有油 。
起床時(shí)頭昏
早晨起床的時(shí)候覺(jué)得頭特別昏，打不起精神來(lái)，人也懶得動(dòng) 。感覺(jué)自己身上濕濕的 。這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)！
看大便
如廁丸之后，使用手紙，擦三五張紙感覺(jué)也擦不凈，那你體內(nèi)也有濕氣，一般正常的話(huà)一兩張紙就夠了 。
早上刷牙惡心
起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺(jué)嗓子里邊總是有東西似的 。
絲絲拉拉的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn) 。吐不出來(lái) 。這個(gè)癥狀也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣 。
如果每天早晨起床的時(shí)候感覺(jué)特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)......那么就可以初步判定肯定你體內(nèi)有濕啦！需要排濕啦！
晨便粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了 。還有大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有) 。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生 。這一點(diǎn)是最好分辨，也是最容易判斷的 。
常見(jiàn)的祛濕食材有哪些
濕氣重會(huì)導(dǎo)致人四肢軀體出現(xiàn)酸軟、麻痹、酸痛等癥狀，有風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎病史的人還更痛苦，還會(huì)導(dǎo)致皮膚病的患者病情加劇 。
因此，在夏天往往需要注意祛濕 。祛濕有很多方法，食療是不錯(cuò)的選擇，既飽口福，又能保健康 。
蒜是很好的祛濕食材
可以多吃蒜苗，夏天做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣，燉湯則可以加點(diǎn)大蒜 。
姜也是祛濕良品
平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等) 。
常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯 。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜 。
紫蘇是調(diào)味香料
也是祛濕良品 。做魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候 。
可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣 。
此外，也可以用紫蘇燉肉來(lái)祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉 。
辣椒也是祛濕良品
比較辣的辣椒只能用來(lái)做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的 。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種 。
紅豆(赤小豆)也是祛濕良品
可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥 。
酒是祛濕良品
有節(jié)制適量喝酒對(duì)去濕氣很有效 。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點(diǎn)酒) 。
如果能耐住那個(gè)酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒 。
如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝 。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克，直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯 。
拔火罐對(duì)體內(nèi)濕氣重有用嗎
拔火罐是我國(guó)民間流傳很久的一種獨(dú)特的治病養(yǎng)生方法，的確具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用 。對(duì)于外濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，效果較為明顯，但有內(nèi)濕的人則適合用中藥調(diào)理 。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無(wú)效的原因 。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質(zhì)外濕還是內(nèi)濕 。
身體濕氣重拔火罐有效果嗎
拔火罐是我國(guó)民間流傳很久的一種獨(dú)特的治病養(yǎng)生方法，的確具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用 。對(duì)于外濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，效果較為明顯，但有內(nèi)濕的人則適合用中藥調(diào)理 。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無(wú)效的原因 。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質(zhì)外濕還是內(nèi)濕 。
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