體內(nèi)濕氣 幾個秘訣幫你趕走“濕氣”隱患
提起濕氣這個名詞，相信很多人對此都是不那么陌生的，現(xiàn)在人們常提的祛濕祛濕，其實也是一種對自身健康認知的更豐富，如果體內(nèi)濕氣過重的話，那么就會對身體造成一定的影響，那么如何來整治濕氣呢，下面來了解下 。
目錄
1.體內(nèi)濕氣重的癥狀 2.體內(nèi)濕氣重怎么去除
3.體內(nèi)濕氣重會長痘嗎 4.去除體內(nèi)濕氣的食物
5.怎么判斷體內(nèi)濕氣重 6.常見的祛濕食材有哪些
7.拔火罐對體內(nèi)濕氣重有用嗎 8.孕婦體內(nèi)濕氣重怎么辦
體內(nèi)濕氣重的癥狀
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服 。
甚至出現(xiàn)腸胃炎，那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎？中醫(yī)教大家?guī)讉€自測方式，看看你身體內(nèi)濕氣重嗎？
1、吃飯時，腸胃不佳
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導：中醫(yī)五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾 。
自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕 。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量 。
大多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候 。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài) 。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣 。
對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡 。在季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃 。
3、入廁時，看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便 。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形 。
而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常 。
體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快 。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn) 。
4、感覺一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題 。
5、工作時，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯(lián)、相互影響 。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn) 。
自我檢查提示
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重 。
5個方法教你去除體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關 。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi) 。
推薦閱讀
- 吃什么東西除濕氣效果好
- 糖尿病人能吃桑葚子嗎
- 體內(nèi)濕熱吃什么調(diào)理呢
- 吃什么水果除濕氣呢
- 有什么水果可以降血糖
- 去濕氣吃什么好呢
- 小兒腦癱治療 治療小兒腦癱的幾個食療方法
- 如何養(yǎng)肝護肝 幾個妙招教你秋季養(yǎng)肝
- 飯后吃梨 止咳潤肺 排出體內(nèi)垃圾！
- 吃什么去除體內(nèi)濕熱呢