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一生不得糖尿病的好方法( 七 )


3.腦力與體力活動的平
運動狀態下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍 。還能改善胰島素受體功能 ， 降低血糖 。許多糖尿病病人有精神壓力超負荷的病史 ， 如長期從事高度緊張的工作 ， 思想壓抑 ， 或者精神打擊等等 。因此 ， 腦力勞動為主的人要多參加體力活動 ， 如散步、游泳、打拳等 。工作后更要去放松身心 ， 如聽音樂、運動 ， 作些園藝和書畫的活動 。
4.注意生活節奏 ， 保持愉快心境
人體各組織器官活動都有生理規律性 ， 如果不按時作息 ， 工作強度和時間安排不順應人體的生物鐘 ， 容易使器官功能紊亂 。應注意保持愉悅的心境 ， 學會為自己減壓 ， 有利于器官代謝和功能調節 ， 改善胰島細胞的供血和代謝分泌功能 。
5.注意科學飲食 ， 避免高糖負荷對胰島細胞的損害
近幾年糖尿病發病率增加與進食能量過高有很大關系 。經常飽餐 ， 高糖、高脂、高熱量飲食 ， 使胰島細胞長期超負荷工作 ， 易發生糖尿病 。科學研究已揭示 ， 糖尿病人可能攜帶遺傳基因 ， 但如果注意科學工作生活可以不發病 ， 否則發生糖尿病 。也有一些父母無糖尿病的患者 ， 因為飲食超負荷而發生糖尿病 。平時應多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食 。控制飲食是糖尿病預防和治療的基礎處方 。
6.注意隱襲癥狀
①不明原因體重減輕;②經常疲乏無力;③皮膚瘙癢 ， 反復出現皮膚癤、癰;④肢體潰瘍不愈;⑤饑餓、出汗、手顫等癥狀 ， 進食可好轉;⑥男人陽痿;⑦年輕人早發動脈弱樣硬化;⑧視物不清 ， 早發眼底病變;⑨呼吸道或泌尿道反復感染 。
7.堅持治療和監測血糖達標
糖尿病病人治療不當會引發心腦血管病、腎病、眼病、骨關節病、神經系統病變等 ， 因此要保證治療后血糖達到理想范圍 ， 要按照醫生的建議堅持用藥 ， 不要聽偏方 。定時檢查血糖 ， 每年復查重要器官功能和影像變化 ， 做到合理調藥 ， 對胰島素分泌低者及時應用注射胰島素 ， 有助于保護心腦腎器官 。
糖尿病可防可治 ， 關鍵在于建立科學的生活工作方式 ， 防止重要臟器損害 。
糖尿病人的日常飲食禁忌
一、低鈉高纖維素飲食
高鈉飲食可增加血容量 ， 誘發高血壓 ， 增加心臟負擔 ， 引起動脈粥樣硬化 ， 加重糖尿病并發癥 。所以 ， 糖尿病人應以低鈉飲食為宜 ， 每日食鹽量控制在3克以內 。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝 ， 并能減輕體重 ， 可以適量多吃這類食物 。
二、限富含淀粉食品和忌高糖食品
富含淀粉的食品(大米、白面、薯類、豆類、谷 類) ， 進入人體以后 ， 主要分解為碳水化合物 ， 它雖是機體熱量的主要來源 ， 但因其可直接轉化為糖 ， 因此必須限量 。否則 ， 病情將無法控制 。
糖尿病患者在忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯) 。因為這些食品可導致血糖水平迅速上升 ， 直接加重病情 ， 干擾糖尿病的治療 。所以 ， 必須禁止食用 。
三、限制脂肪類和蛋白質的攝入量
糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂 。又因糖尿病易于合并動脈粥樣硬化和心腦血管疾病 。所以 ， 必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入 ， 以免加重脂質代謝紊亂 ， 發生高脂血癥 。
糖尿病易于合并糖尿病性腎病 ， 而過量的攝入蛋白質會增加腎臟的負擔 。所以說 ， 糖尿病患者的蛋白質攝入應適量 。美國糖尿病學會建議糖尿病患者每日蛋白質攝入量應限制在每千克體重0.8克以內為宜 。
四、忌辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲 ， 陰虛為本、燥熱為標 ， 而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質溫熱 ， 易耗傷陰液 ， 加重燥熱 ， 故糖尿病患者應忌食這類調味品 。

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