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飲食|堅持不吃晚飯的人，最后會怎樣？除了發胖，還有6個結局等著你( 二 )


其次 ， 晚飯不要吃太飽 ， 保持七、八分飽即可 。 因為晚飯后人體的活動量不大 ， 脂肪消耗不多 ， 吃太飽容易導致熱量過剩 ， 脂肪堆積 ， 引發肥胖 ， 還不利于胃腸道消化 。

飲食|堅持不吃晚飯的人，最后會怎樣？除了發胖，還有6個結局等著你
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還有一點很重要 ， 晚飯要慢慢吃 ， 細嚼慢咽 ， 時長控制在20-30分鐘左右 ， 既可以控制食量 ， 又有利于食物的消化和吸收 。
最后 ， 晚飯吃的食物應盡量選擇早餐和午餐沒有吃過的 ， 保證食物的多樣性 ， 以及一日三餐的營養均衡 。
你的第一次減肥 ， 是不是從不吃晚飯開始的？從現在開始 ， 一定要改掉這個壞習慣 。 不吃晚飯 ， 不僅不會讓你變瘦 ， 還會導致體重反彈 ， 甚至引發一系列健康問題 。
減肥講究科學 ， 才能同時擁有苗條的身材和健康的體魄哦！
參考資料：
[1]不吃晚餐體重“漲”更快！這項新研究「扎心」了 .生命時報. 2021-02-10
[2]為了減肥不吃晚飯？ 錯啦！ 權威研究告訴你這樣反而胖得更快！.光明網.2021-01-28
[3]不吃晚餐的可怕后果 ， 可能比吃撐更早進醫院…… .生命時報. 2017-06-14
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