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我們扒了 24 種保健品 ，哪些不推薦買，看了這篇就知道( 四 )


真正的魚肝油 ， 所含兩種維生素的比例并不適合作為補(bǔ)劑 。 如果要補(bǔ)充維生素 A 和維生素 D 的話 ， 并不建議只吃魚肝油補(bǔ)充 。
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但很多人口中的魚肝油是指「AD 制劑」 ， 通常是給寶寶吃的 ， 更建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買 。
正確的做法是：優(yōu)先從食物中獲取維生素 A ， 及服用單獨(dú)維生素 D 補(bǔ)充劑 。 擔(dān)心飲食攝入不足 ， 可以在醫(yī)生的建議下 ， 直接補(bǔ)充維生素 AD 制劑 ， 或是與單純維生素 D 間隔補(bǔ)充 。
魚油
優(yōu)先推薦吃魚 。
魚油的主要成分是 N-3 不飽和脂肪酸 ， 包括 EPA 和 DHA 兩種 。 一些魚類中就富含 EPA 和 DHA 這兩種成分 ， 的確對(duì)預(yù)防血脂異常和心血管疾病有一定的作用 。

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但目前學(xué)術(shù)界對(duì)于是否需要額外補(bǔ)充魚油來(lái)獲取這些成分是有爭(zhēng)議的 。

魚油作為一種保健品 ， 不具有治療效果 ， 可能存在一些預(yù)防的功效 ， 并沒(méi)有宣傳口中那么強(qiáng)力和有效 。 膳食指南推薦優(yōu)先選擇富含脂肪的魚來(lái)補(bǔ)充這些有益成分 。
不過(guò)對(duì)于一些特殊需求的人群來(lái)說(shuō) ， 如嬰幼兒、孕婦以及中老年人 ， 在魚吃不夠的情況下 ， 可以適當(dāng)補(bǔ)充 。
看到這里 ， 那有沒(méi)有推薦購(gòu)買的保健品呢？
別急 ， 還真有 ， 點(diǎn)擊下方小卡片進(jìn)入丁香醫(yī)生 ， 回復(fù)「可以買」即可獲得 ， 這是大多數(shù)人都缺乏的營(yíng)養(yǎng)素 ， 照著買不出錯(cuò) 。

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丁香醫(yī)生 有溫度、有知識(shí)、有態(tài)度 。 丁香醫(yī)生 ， 新一代大眾健康品牌 。
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不少朋友缺乏對(duì)保健產(chǎn)品的理解 ， 也不了解自己的身體狀況和主要健康問(wèn)題 ， 容易被推銷人員忽悠 。
還是那句話 ， 先保證健康吃喝、適度運(yùn)動(dòng) ， 為了控制慢性病 ， 該吃的藥都遵醫(yī)囑服用 。
另外 ， 在購(gòu)買保健產(chǎn)品前 ， 記得確認(rèn)它是否是正規(guī)企業(yè)的產(chǎn)品 ， 有無(wú)保健產(chǎn)品的藍(lán)帽子標(biāo)識(shí) ， 批準(zhǔn)的是什么保健功能 。

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另外 ， 按我國(guó)法規(guī)：保健產(chǎn)品不能宣傳療效 ， 不能聲稱替代藥物 。 只要某保健產(chǎn)品說(shuō)它能治病 ， 百分之百是騙人 ， 不要買 ， 不要買 ， 不要買 。

希望大家能科學(xué)地看待營(yíng)養(yǎng)品、保健品 ， 合理地購(gòu)買、服用 ， 這樣才能既少花錢 ， 又真正讓身體獲益 。
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合作專家 蘭曉芳
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品加工與安全碩士

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合作專家 范志紅

食品科學(xué)博士、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)理事
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科學(xué)審核劉遂謙
澳大利亞營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)認(rèn)證注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)認(rèn)證注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
參考文獻(xiàn)
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