口香糖嚼對(duì)了，原來(lái)真的有利于牙齒健康
【口香糖嚼對(duì)了，原來(lái)真的有利于牙齒健康】今天是世界口腔健康日 。
世界衛(wèi)生組織早在 2001 年就提出了「8020」計(jì)劃 ， 即 80 歲的老人至少應(yīng)該擁有 20 顆功能牙 。
但現(xiàn)實(shí)卻是 ， 許多當(dāng)代年輕人不需要等到 80 歲 ， 就早早失去了 20 顆健康牙齒 。
據(jù)《第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告》顯示 ， 牙齦出血、牙石的檢出率有 90 %之高 ， 也就是說(shuō) ， 僅有不到 10% 的人擁有健康的牙周 。
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圖片來(lái)源：丁香生活研究所設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
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清潔不到位 ， 是口腔存在健康隱患的最大根因 。
你可能會(huì)困惑 ， 明明自己每天都堅(jiān)持刷牙 ， 看著也沒(méi)什么臟東西 ， 口腔怎么會(huì)不干凈呢？
但說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難 ， 口腔清潔遠(yuǎn)比大家想得要復(fù)雜：
FDI （世界牙科聯(lián)盟）指出 ， 良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣應(yīng)該包括：每天刷牙兩次 ， 并保證至少 2 分鐘；使用含氟牙膏；每三個(gè)月更換一次牙刷；在外出時(shí)也要保護(hù)口腔健康：當(dāng)無(wú)法刷牙時(shí)可以用漱口水漱口或咀嚼無(wú)糖口香糖 。
此外 ， 牙縫之間的清潔也尤為重要 。 雖然牙線被越來(lái)越多的人注意到 ， 但是我國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查卻顯示能保持一天至少使用一次牙線清潔的人還是不到 2%！[1]同樣 ， 沖牙器、刮舌器也是重要的口腔清潔輔助產(chǎn)品 。 但若是在辦公室或是外出的時(shí)候使用 ， 操作還是有些繁瑣 ， 還有一個(gè)我們隨時(shí)隨地就能做的——咀嚼無(wú)糖口香糖 。
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美國(guó)牙科協(xié)會(huì)指出 ， 適當(dāng)嚼無(wú)糖口香糖對(duì)口腔是有好處的 。
注意 ， 這里有個(gè)關(guān)鍵詞：無(wú)糖 。
吃完飯、享受完零食、下午茶后 ， 嚼一嚼無(wú)糖口香糖 ， 不僅可以清新口氣 ， 還可以有效幫助預(yù)防齲齒 ， 沒(méi)錯(cuò) ， 就是防止蛀牙 。
這主要?dú)w功于咀嚼無(wú)糖口香糖 ， 可以加快唾液的分泌 。
唾液的流動(dòng)性可以幫我們沖走附著在牙齒表面上的食物殘?jiān)蛙浌?， 這些臟東西如果不及時(shí)清理 ， 最后會(huì)形成難以清潔的菌斑、色素、牙結(jié)石 。
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其次 ， 唾液本身是一種良好的緩沖劑 ， 可以保持口腔內(nèi)酸堿度的穩(wěn)定 。 當(dāng) pH 過(guò)低（酸）時(shí) ， 牙齒表面會(huì)脫礦 ， 發(fā)生蛀牙風(fēng)險(xiǎn)大增！但有了充足的唾液可以讓我們的口腔局部酸堿度波動(dòng)不至于過(guò)大 ， 從而有助于防止蛀牙 。
同時(shí) ， 在牙齒一些隱蔽位置里也潛藏了無(wú)數(shù)的細(xì)菌 ， 這些細(xì)菌不僅經(jīng)常在暗地里繁殖形成蛀牙風(fēng)險(xiǎn) ， 有的還會(huì)釋放臭味 ， 產(chǎn)生口臭 。 通過(guò)充足的唾液分泌 ， 可以及時(shí)沖散這些細(xì)菌 ， 減輕口臭 。
除此之外 ， 嚼無(wú)糖口香糖還有意想不到的好處：
咀嚼無(wú)糖口香糖可以降低低（輕）壓力人群*的皮質(zhì)醇（一種壓力激素） ， [2]使人主觀上感受到精力充沛 ， 緩解焦慮狀態(tài) 。 [3]此外 ， 還能在坐飛機(jī)時(shí) ， 平衡耳內(nèi)外壓力 ， 幫助緩解耳朵的脹痛與不適 。 *注：高壓下無(wú)作用
當(dāng)然 ， 無(wú)糖口香糖雖好 ， 也不必在嘴里戀戀不舍 ， 嚼到?jīng)]味道就可以吐了 。
口腔健康在大家生活中的重要性日益凸顯 ， 擁有一口好牙 ， 不僅能幫助大家在社交中更加自信 ， 還能替大家省下一筆不小的看牙支出 。
在世界口腔健康日之際 ，F(xiàn)DI（世界牙科聯(lián)盟）也在全球范圍推出了 #Be Proud of Your Mouth# 主題活動(dòng) 。 在中國(guó) ， 中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)、丁香專家 ， 也一起打造了本土化的主題活動(dòng) ， 共同倡導(dǎo)大家「口腔健康 ， 嚼出自信范」 。
同時(shí)口腔界的大咖專家們還紛紛制作了聚焦口腔與笑容的系列海報(bào) ， 用海報(bào)接力的方式鼓勵(lì)更多人重視口腔健康 。
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讓我們延續(xù)健康口腔、自信笑容的力量 ， 號(hào)召更多身邊的家人和朋友 ， 用健康的口腔嚼出屬于自己的自信范兒 。
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