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濕氣重怎么調(diào)理 怎樣可以祛除體內(nèi)濕氣

濕氣重怎么調(diào)理？這是許多濕氣重朋友都想知道的問(wèn)題 ， 那么大家知道濕氣重的癥狀是什么嗎？如果我們體內(nèi)的濕氣重怎么辦呢？今天小編就給大家介紹一些如何驅(qū)除體內(nèi)濕氣 ， 感興趣的小伙伴們一起看看吧 。
濕氣重怎么調(diào)理
體內(nèi)濕氣重是許多疾病的根源 ， 它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因 。比如雨水節(jié)氣后濕度增大 ， 這樣的氣候下我們?nèi)梭w最直接的感覺(jué)就是熱和濕 ， 這是濕邪形成的外因 。人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多 ， 如過(guò)量飲水 ， 運(yùn)動(dòng)量不足 ， 喜歡吃肥甘厚味等 ， 這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運(yùn)化失常 ， 就產(chǎn)生了內(nèi)濕 。大家可以通過(guò)一些小方法來(lái)辨識(shí)“濕氣” ， 從而調(diào)整生活習(xí)慣 ， 防患疾病 。
因此 ， 如果我們想要知道我們體內(nèi)是否有辨識(shí)“濕邪”的第一個(gè)方法就是自我感覺(jué) 。比如即使您睡眠時(shí)間很充分了 ， 但起床后還總覺(jué)得很困卷、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神 ， 或是覺(jué)得身上有東西在裹著 ， 懶得動(dòng)彈 ， 那么 ， 就要懷疑身體里是不是有濕氣了 。中醫(yī)里講“濕重如裹” ， 就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀 ， 這就好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的衣服一樣 ， 很不舒服 。
第二個(gè)方法是觀察大便 。如果每次排大便都黏膩不爽快 ， 沖馬桶總沖不干凈 ， 總有一些黏在馬桶壁上 ， 那么也說(shuō)明體內(nèi)可能有濕 。
怎么除濕
用以下方法除去身體濁重濕氣 ， 恢復(fù)神清氣爽 。
勤運(yùn)動(dòng)
少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大 ， 造成濕留體內(nèi) 。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng) ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材 ， 也可去濕
運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病 ， 是老祖宗的智能 ， 如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌 ， 防止感染疾病 。或在端午時(shí)節(jié) ， 家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉 ， 取下后用來(lái)沐浴 ， 也可消毒殺菌 。
避免潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中 ， 尤其對(duì)濕氣敏感的人 ， 更應(yīng)留心 ， 如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等 。
喝紅豆薏米粥
“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。”毛以林表示 ， 酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物 ， 加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜過(guò)食 ， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜 ， 降低其寒涼性質(zhì) 。
祛除體內(nèi)濕氣 ， 薏米紅豆粥是佳品 ， 既能當(dāng)茶喝 ， 又能當(dāng)飯吃 。薏米 ， 它可以治濕痹 ， 利腸胃 ， 消水腫 ， 健脾益胃 ， 久服輕身益氣 。紅豆 ， 在中藥里稱“赤小豆” ， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效 ， 紅色入心 ， 它還有補(bǔ)心功用 。
在熬薏米紅豆粥時(shí) ， 不要加大米進(jìn)去 。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里 ， 含有濕氣 ， 濕性黏稠 ， 所以大米一熬就稠了 。紅豆和薏米都是去濕的 ， 本身不含濕 ， 湯很清 。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì) ， 來(lái)把人體的濕除掉 。
此外 ， 熱辣辣的姜汁發(fā)汗 ， 最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣 ， 預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜 ， 也如同慢火 ， 緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái) 。食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等 。這些除濕食物 ， 具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效 。
泡腳祛濕方
穴位按摩
1、豐隆穴
足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴 ， 位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸 ， 距脛骨前緣二橫指 。
按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘 ， 然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘 。

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