我們扒了 24 種保健品 ，哪些不推薦買，看了這篇就知道
無論是送禮還是自用 ， 保健品是大家經常買的東西 。
但是市面上的保健品魚龍混雜 ， 不擦亮眼睛的話 ， 很容易就買到一些實際效果跟它標榜的功效根本不符的產品 。
為了不讓大家踩坑、花冤枉錢 ， 我們聯合專業(yè)營養(yǎng)師 ， 一次性分析 24 種常見保健品 ， 哪些不推薦買 ， 哪些可以按需購買 ， 給大家整的明明白白的！
先來講講那些效果不確切 ， 不推薦購買的產品 。
左旋肉堿
左旋肉堿根本不是減肥藥！
雖然左旋肉堿很早就獲得美國 FDA 和中國食品藥品監(jiān)督管理局批準 ， 允許其以藥品形式在在售 。
但是——左旋肉堿唯一批準的應用是治療「左旋肉堿缺乏癥」 。
誰需要補充左旋肉堿呢？晚期腎病需要定期透析的患者 ， 以及先天缺乏左旋肉堿的患者 。
普通人是不需要額外的 ， 即便補充進去 ， 也會通過尿液的形式排出來 。 最新的一些研究也驗證了左旋肉堿并不能達到減肥的效果 。 而一些服用者觀察到的效果 ， 很可能來自運動和飲食的改變 。
魚膠
魚膠其實就是魚鰾 ， 是魚的輔助呼吸器官 ， 也叫花膠、魚肚 。
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但是 ， 吃膠原蛋白并不意味著一定長膠原蛋白！雖然現在有一些小型研究發(fā)現特殊的膠原蛋白小分子的確可能對皮膚有改善效果 ， 但仍有代進一步驗證 。
而魚膠中的膠原蛋白是大分子物質 ， 并不能直接被吸收 ， 更不會如愿全都定向跑到皮膚中去 。
吃高逼格的魚膠 ， 和吃雞蛋一樣 ， 都會消化分解成身體合成蛋白質的「零件」——氨基酸 ， 美容只是一廂情愿的美好幻想 。 不過 ， 要是吃了圖個開心 ， 那就吃吧 ， 畢竟心情好比啥都重要 。
雪蛤
不能豐胸 ， 不能抗衰老養(yǎng)顏 ， 不能提高免疫力 ， 想吃就吃吧 。
雪蛤本質是一種酷似田雞的蛙科生物 ， 而常見燉木瓜、雪梨用的雪蛤油其實是雪蛤的輸卵管和卵巢的干制品 。
它本身的成分 50% 以上的蛋白質含量 ， 其中的脂肪 40% 是不飽和脂肪酸 ， 此外還有維生素和礦物質等 ， 嘿 ， 和雞蛋還真差不多呢 。
大麥若葉青汁
沒有神奇功效 ， 主要成分是纖維素 ， 喝青汁不如多吃新鮮蔬菜 。
大麥若葉其實是把大麥的麥苗碾碎磨粉 ， 加點水沖一沖 ， 就成了青汁 ， 不客氣的說 ， 基本就是「可以喝的草」 。
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青汁最常見的功能宣傳就是改善「酸堿體質」 ， 但這本身就是一個偽概念 ， 因為我們人體有一套精密的系統(tǒng) ， 把血液 pH 控制在 7.35～7.45 之間 ， 靠青汁可動搖不了血液的酸堿性 。 還有廣告說清汁可以降低膽固醇 ， 治療糖尿病 ， 甚至預防癌癥 ， 但這些并沒有可靠的人體試驗或人群研究的支撐 。
其實 ， 大麥若葉的成分也并不稀奇 ， 它富含纖維素 ， 還有一些礦物元素 ， 但這些營養(yǎng)在蔬菜里面都有 ， 蔬菜種類那么多 ， 好吃還更便宜！所以 ， 花錢買青汁不如多吃點新鮮蔬菜 。
大豆異黃酮
沒必要買 ， 不能豐胸 ， 不能延緩衰老 。
大豆異黃酮屬于多酚類化合物 ， 結構與人體雌激素相似 ， 因此又被叫做「植物雌激素」 。
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但是！它的生物活性非常之微弱 ， 只有雌激素的十萬分之一到千分之一 ， 想靠它豐胸或者延緩衰老 ， 還是想得太美好了 。
在臨床上 ， 的確可以使用雌激素來調節(jié)體內的激素水平 ， 緩解更年期癥狀 ， 但這些都應在醫(yī)生指導下進行 ， 定期監(jiān)測復診 。 如果出現潮熱、出汗等更年期癥狀時 ， 建議尋求醫(yī)生的幫助 ， 千萬不要相信成分、含量不明確的保健品 。
葡萄籽
口服抗氧化劑 ， 效果并不確切 。
目前市面上葡萄籽的主要功效成分就是從中萃取的原花青素和兒茶素類多酚類物質 。 目前并沒有臨床試驗驗證口服這類抗氧化物質可以達到什么確切的效果 。
的確有實驗室動物實驗發(fā)現有清楚自由基的能力 。 但人體復雜的生理過程 ， 可不只是實驗室里幾種物質簡單的反應而已 。 想通過口服抗氧化劑來清除體內自由基 ， 并不十分可靠 。
另外 ， 抗氧化物質在很多蔬菜水果中都有 ， 多吃點蔬菜水果 ， 遠離吸煙、紫外線傷害和空氣污染 ， 就已經是在「抗氧化」了 。
口服白藜蘆醇
缺乏足夠可靠的證據支持口服功效 。
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