我們扒了 24 種保健品 ，哪些不推薦買，看了這篇就知道( 二 )
白藜蘆醇是一種多酚類化合物 ， 在紅酒、葡萄皮、葡萄汁、桑葚和花生中都有發(fā)現(xiàn) 。
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一些研究發(fā)現(xiàn)白藜蘆醇能夠降低膽固醇、減少炎癥反應、預防癌癥和阿爾茨海默癥等 ， 但這些研究都是在細胞和試驗動物中進行的 ， 對于人類來說是否有同樣的健康好處 ， 還沒有足夠「實錘」的證據(jù) ， 只能說是「有潛力」 。
2014 年一項研究通過監(jiān)測老年人身體內的白藜蘆醇代謝濃度發(fā)現(xiàn) ， 白藜蘆醇與炎癥反應、心血管疾病、癌癥發(fā)生以及長壽并無相關 。
總的來看 ， 白藜蘆醇作為護膚品里的抗氧化成分 ， 抹在臉上確實有效 ， 但是口服白藜蘆醇還缺乏足夠的可靠證據(jù)證明能夠防病抗衰老 。 又可以省下一筆錢了！
抗糖丸
現(xiàn)在并沒有某個抗糖化藥物或保健品是真正通過國家藥品監(jiān)督管理局（NMPA）批準 。
主打「抗氧化」「抗衰老」的抗糖丸 ， 同樣效果不確切 。
市面上的抗糖丸成分都較為復雜 ， 大部分以植物提取物、抗氧化成分為主 。
現(xiàn)在并沒有某個抗糖化藥物或保健品是真正通過國家藥品監(jiān)督管理局（NMPA）批準的 ， 因此我們完全可以對現(xiàn)有相關產(chǎn)品的有效性打個問號 。
這些所謂的抗氧化成分大部分食物中都有 ， 好好吃飯不香嗎？
燕窩
至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸 ， 沒有證據(jù)證明攝入它對人有美容保健的功效 。 更何況 ， 燕窩還有過敏的風險 。 為了美容養(yǎng)顏的目的花高價吃燕窩 ， 完全沒有必要 。
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那些年 ， 加在燕窩里的冰糖 ， 都成為了現(xiàn)在肚子上的脂肪 。
蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂 ， 加上自己的分泌物 ， 混合而成的一種膠狀物 。 蜜蜂用它來建造蜂房 ， 類似我們蓋房子用的水泥 。
科學家們對蜂膠頗有興趣 ， 對它的抗衰老、抗菌、抗癌、調節(jié)免疫等功效 ， 都進行過研究 ， 但遺憾的是 ， 至今仍沒有得出令人信服的結論 。
酵素
水果酵素的功效被鼓吹得很神奇 ， 但是酵素實際上就是酶 。 吃進去的酶 ， 在胃里會慘遭分解 ， 根本不能為人體所用 。
論纖維 ， 還不如去吃一個蘋果 ， 論益生菌 ， 不如喝一杯酸奶 。
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論價格 ， 可以買好幾斤蘋果 ， 好多杯酸奶還不止 ， 日本酵素很貴的 。 論食品安全 ， 家庭作坊制作的水果酵素 ， 還可能讓你拉肚子 。
還有一些保健品 ， 雖然效果確切 ， 但并不是人人都適合吃 。
需要根據(jù)使用者的身體情況 ， 或者根據(jù)醫(yī)生的建議進行購買 。
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蛋白粉
普通人不需要 ， 更適合不能好好吃飯 ， 對蛋白質需求量較大的人 。
適宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝腎病患者除外）、高強度訓練健身人士、孕期/哺乳期女性 。
蛋白粉的主要成分就只有蛋白質 ， 對于正常吃飯的大家來說 ， 肉蛋奶都有非常好的優(yōu)質蛋白 。
一天一個雞蛋、一杯牛奶再加一點肉 ， 妥妥滿足一天蛋白所需 。 沒有必要額外再吃 ， 一不小心吃多了 ， 反而會增加每天的「排氣」量 。
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不過對于蛋白質有高需求的人 ， 倒是的確可以選擇 。 比如牙口不好、吃不動飯的老人 ， 蛋白粉食用簡單、不費牙而且容易下咽 。
褪黑素
褪黑素是保健品 ， 不能治療失眠 。
適宜人群：倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等職業(yè)人群、需要倒時差人群 。
褪黑素本身是每個人自身都會分泌的一種與生物節(jié)律相關的激素 。
確實 ， 褪黑素可以幫助睡眠短暫或不規(guī)律的人群獲得更好的睡眠 ， 如倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等人群 。 但褪黑素不是藥 ， 只能起到輔助作用 ， 不代表有治療作用 。
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隨機試驗顯示 ， 短期吃點褪黑素 ， 可以改善失眠患者的入睡 ， 但效果有限；長期服用的有效性及安全性也有待驗證 ， 不建議首選 。
對大多數(shù)睡眠差的人來說 ， 規(guī)律作息、調整心態(tài)、良好睡眠環(huán)境 ， 比吃褪黑素更有意義 。
鐵劑
攝入過量有害 ， 盡量遵醫(yī)囑購買 。
適宜人群：素食者 ， 缺鐵性貧血者
對于育齡期的女性、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長期吃素的人 ， 的確需要特別注意補鐵 ， 多吃含鐵豐富的食物 。
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