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美國研究發現：老人或孩子，飯后堅持一件事，大腦年輕5歲！( 二 )


美國研究發現：老人或孩子，飯后堅持一件事，大腦年輕5歲！
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2、不要趴著午睡
由于條件限制 ， 有些人午睡時間 ， 在趴在桌子上睡一會 ， 尤其是忙于學習的學生 ， 趴著午睡非常普遍 ， 這樣行為是不可取的 。
趴著午睡 ， 這種錯誤的睡眠姿勢會壓迫胸部 ， 影響呼吸 ， 還會壓著胳膊 ， 導致胳膊血液不循環 ， 發麻 ， 反而會影響休息 。

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3、午睡環境也重要
午睡的環境不要隨意選擇 ， 有的人在樹蔭下午睡 ， 有的在走廊 ， 客廳午睡 。 這些午睡環境都不是最好的選擇 。 人在睡眠狀態時 ， 身體各項機能和體溫調節能力都會有所減弱 ， 很容易受涼 。

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4、請備好“午睡三寶”
午睡時如果人們不處于舒適的午睡環境中 ， 建議大家備好“午睡三寶” ， 以保證大家能擁有完全的午睡 。 首先是一個小棉枕 ， 其次是一種午睡眼 ， 最后是一個防噪音耳塞 。 這三樣 ， 可以幫助大家塑造一個舒適、放松、安靜的午睡環境 。
參考文獻
[1]孫訓明,胡淑娟,姚舜,劉足云,楊亞軍,袁子宇,金力,王笑峰.午睡與高血壓的相關性[J].中華心血管病雜志,2016,4（24）：329-333．

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