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長期堅持跑步好不好？有兩種不同的答案，你認為哪種正確？


如今 ， 生活變得越來越便利 ， 很多人每天消耗的熱量在降低 ， 也造成了肥胖人群的增多 ， 所以 ， 減肥的人也越來越多 。 想要減肥就要堅持運動 ， 控制飲食 ， 提高熱量消耗 ， 減少熱量攝入 ， 才能成功瘦下來 。
說到運動減肥就不得不說跑步這項運動 。 跑步 ， 一項男女老少皆宜的運動 ， 也是減肥運動中最受歡迎的 。 跑步的門檻也比較簡單 ， 穿上一雙跑鞋 ， 就能完成跑步 ， 如果不想出門 ， 在家里備上一臺跑步機 ， 一樣能完成跑步 。 跑步比較簡單 ， 減肥效果又不錯 ， 還能強身健體 ， 所以它才會這么受歡迎 。

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跑步的減肥效率還不錯 ， 堅持下去就能夠成功瘦下來 。 雖然跑步屬于低門檻運動 ， 但是有些人覺得跑步很傷膝蓋 ， 特別是長期進行跑步 ， 膝蓋一定會受損 ， 所以 ， 不建議長期堅持跑步 。
換一種角度來看 ， 也有一定的道理 ， 凡事都有兩面性 ， 跑步也一樣 ， 雖然能夠強身健體 ， 幫助我們成功瘦下來 ， 但跑步對膝蓋的沖擊力也會很大 ， 長期跑步膝蓋就會損傷 。
那么長期堅持跑步到底好不好呢？有兩種不同的答案 ， 一種是長期跑步好處多 ， 所以建議跑步；另一種是長期跑步會導致身體受傷 ， 所以不建議長期跑步 ， 你認為哪種正確？

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我們先來說說跑步為什么一直都是主流？它的好處都有哪些？
在跑步之前 ， 也許很多人都問過自己 ， 為什么要跑步？不同的人有不同的回答 ， 為了減肥、為了讓身體變健康、為了增強體質或者跑步是一種愛好等等 。 不管怎么說 ， 堅持跑步的人都會有目標 ， 否則很難堅持下去 。
跑步的好處有很多 ， 一起來看看吧
1、減肥——跑步屬于有氧運動 ， 在跑步期間能提高身體熱量消耗 ， 從而幫助我們成功減肥 。
2、強化心肺功能——跑步能有效提高心肺功能 ， 不僅能提高我們的運動表現能力 ， 還會讓身體變得更健康 。
3、緩解壓力——在跑步過程中 ， 人體會分泌多巴胺（一種使人快樂的因子） ， 幫助我們釋放壓力 ， 趕走負能量 ， 使心情愉悅起來 。
4、提高毅力——跑步雖然簡單 ， 但長期堅持跑步可不是一件容易的事情 。 長期堅持跑步的人 ， 經歷過痛苦并堅持下去 ， 就能提升一個人的毅力 。
5、提高氣質——長期堅持跑步的人 ， 往往都會散發出一種積極陽光的運動氣質 ， 從而提高一個人的魅力 。
當然 ， 跑步的好處不僅僅只是上面5點 ， 更多的好處也許只有堅持跑步的人才知道 。

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為什么也有人不建議長期堅持跑步？其中有下面幾個主要原因
1、長期堅持跑步并不好
雖然在跑步過程中能消耗大量脂肪 ， 能夠幫助我們成功減肥 ， 但跑步畢竟是有氧運動 ， 不僅會減掉脂肪 ， 也會消耗肌肉 ， 從而引起肌肉流失嚴重 ， 機會影響減肥的效率 ， 很容易使身體進入減肥平臺期 。
2、跑步不適合所有人群
有句話不知道大家有沒有聽過：胖子不能跑 ， 瘦子不用跑 。 正如字面上的意思所說 ， 體重太重的人不能跑步 ， 因為會對膝蓋造成巨大的壓力 ， 非常容易導致膝蓋受傷；而瘦子就不用跑步 ， 畢竟跑步屬于由于運動 ， 瘦子的身材已經很瘦了 ， 完全沒有必要跑步 。
所以 ， 跑步不適合體重基數過大的人群 。 并且 ， 跑步屬于有氧運動 ， 患有心臟疾病的人 ， 也不適合跑步 。

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3、跑步消耗的熱量低 ， 減肥效率不好
跑步能減肥 ， 這一點大家都知道 。 但是 ， 跑步的消耗的熱量比較低 ， 減肥效率不好 ， 可能要堅持半年以上甚至更久 ， 才能感覺到跑步帶來的減肥效果 。
4、跑步費時間
跑步對時間的限制比較高 ， 每次至少要跑步1個小時 ， 才能讓身體更好的燃燒多余脂肪 ， 身材才會瘦下來 。 但是在如今節奏快速的生活下 ， 很多人都不能擠出1個小時的時間來跑步 。
5、跑步傷膝蓋
跑步對膝蓋的壓力很大 ， 長期堅持跑步的話 ， 怕是會把膝蓋跑“廢” 。 特別是在時間限制的要求下 ， 跑步對膝蓋的威脅很大 ， 所以不建議長期堅持跑步 。

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