美國研究發現：老人或孩子，飯后堅持一件事，大腦年輕5歲！
正在學習中的孩子 ， 每天需要大量用腦思考、記憶 ， 因此需要更加靈活 ， 聰明的大腦 ， 才能更好的學習工作 。
而老年人 ， 由于大腦的衰老 ， 記憶力 ， 思維能力可能會有明顯的下降 ， 說話做事會給人遲鈍之感 。 那么如何提高老人和孩子的大腦靈活度呢？
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美國研究發現 ， 飯后午睡 ， 或使大腦年輕5歲
午睡對人體是否有益 ， 一直是一個備受爭議的話題 。 而近期 ， 美國約翰霍普金斯大學的研究發現 ， 午睡對大腦健康有益 。
研究人員對中國健康與養老的關于一項對3000個65歲的中國老年人的調查資料分析研究發現 ， 午睡1小時有利于幫助維持人體大腦的記憶力、思維能力和靈活度 。
相對于不午睡的老人相比 ， 有午睡習慣的老人大腦各種功能都相對較高 ， 大腦思維能力是不午睡人群的4~6倍 ， 相當于有午睡習慣的老人比不午睡人群 ， 大腦年輕5歲 。
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養成午睡習慣 ， 你還會收獲以下驚喜
【美國研究發現：老人或孩子，飯后堅持一件事，大腦年輕5歲！】提高孩子的學習能力許多研究表明 ， 午睡有鞏固學習和提高記憶力的作用 。 對于正在學習中的孩子來說 ， 一味地要求學習 ， 可能會使大腦超負荷運轉 。 而在飯后小小的午睡一會 ， 不僅可以適度的休息 ， 還可以促進學習 ， 鞏固記憶 。
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有助于穩定血壓美國石英財金網站報道了這樣一項研究：相對于沒有午睡習慣的人群來說 ， 午睡后人體的血壓會維持在一個較低的水平上 。
隨著午睡習慣的長期維持 ， 午睡者需要維持血壓穩定的降壓藥物要比那些沒有午睡習慣的人要少 ， 同時 ， 健康問題也會得到很好的改善 。
而我國復旦大學的研究人員也發現 ， 午睡者的收縮壓平均值低于不午睡者 ， 并發現絕經前女性中午睡可能降低高血壓的風險 。 [1]
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午睡 ， 讓你的大腦更富創造性科學家們在2009年 ， 研究了午睡對大腦創造性的影響 。 發現 ， 如果人們在開始研究或是思考某個問題時 ， 有質量的午睡可能會幫助你的大腦更富創造性 ， 幫助你解決你正在頭疼的問題 。 如果你正在被某個問題難住了 ， 不妨午睡片刻 ， 也許你的大腦會幫助你取得意想不到的思維突破 。
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午睡或降低冠心病發病率養成午睡的習慣可能對于的心臟健康也是有益的 。 中醫認為午時 ， 也就是中午的11點至1點的這段時間 ， 是心經當令的時間 。
這個時候 ， 是一天中陽最旺盛的時間 ， 同時也是陰陽的轉換點 。 此時休息有助降低心火 ， 也有助于養心 。
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而現代研究也認為 ， 午睡與冠心病的發病率之間呈現出相關關系 。 對于因為工作不能午睡的人群來說 ， 其冠心病的發病率有明顯增高的趨勢 。
而每天養成半小時的午睡習慣 ， 可以幫助減少人體心臟的心肌耗氧 ， 并減少冠狀動脈痙攣 ， 有助于預防冠心病的發生 。 相對于沒有午睡習慣的人群來說 ， 有午睡習慣的人群冠心病的發病率可降低20% 。
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午睡很講究 ， 睡不好也傷身
科學的午睡 ， 不論是對于身體的調整還是大腦的休息都是有一定益處的 。 但如果錯誤方式進行午睡 ， 那就另當別論了 。 想要擁有一個健康的午睡 ， 我們都有哪些需要注意的呢？
1、睡多睡少都不好
相關研究發現 ， 小于10分鐘的午睡 ， 對于解乏的作用不很明顯 。 而午睡一旦超過10分鐘 ， 緩解疲勞的作用就會非常明顯 。
同時 ， 睡眠后大腦的反應速度和靈敏度也有非常顯著的提高 。 而午睡超過30分鐘 ， 人醒來后 ， 認知能力和反應能力會有所下降 ，
這樣的狀態會持續一段時間才能恢復正常 。 因此 ， 午睡雖是一種睡眠補償 ， 但是不可睡久 。 最好在30分鐘左右 ， 不可超過1小時 。
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