很多腸胃功能不好的朋友都會(huì)有便秘 ， 便秘的主要表現(xiàn)是排便量少或干燥，使排便造成困難 。長(zhǎng)期便秘可誘發(fā)痔瘡、便血、肛裂等癥狀 。治療便秘最好的方法就是從飲食上著手，便秘患者最主要的是要增加飲食中纖維的攝取量 。下面小編就來(lái)介紹便秘患者需要多吃的食物 。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯(cuò)的選擇 。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤(rùn)燥，壞處是會(huì)損失部分維生素和纖維素 。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時(shí)間，不可煮太久 。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤(rùn)的效果 。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出 。秋天每周吃三四個(gè)梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便” 。
漿果
草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高 。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過(guò)腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用，從而緩解便秘 。
堅(jiān)果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來(lái)源，適量攝取有助通便 。堅(jiān)果熱量高 ， 每天最好只吃一小把 。
水果干
無(wú)花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘 。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因?yàn)樗械纳嚼嫣谴际且环N天然“瀉藥” 。水果干含糖量較高 ， 只能當(dāng)成少量吃的零食，并且不能用來(lái)替代新鮮水果 。
【便秘患者適宜吃什么食物呢？】以上就是對(duì)便秘有幫助的食物，便秘患者朋友可以平時(shí)加大這些食物的補(bǔ)充 。每個(gè)人都會(huì)遇到便秘，所以上面的食療方法記下來(lái)還是會(huì)很有用的 。即使沒(méi)有便秘，也能預(yù)防防患于未然 ， 調(diào)理腸胃功能 。特別是秋季干燥，多吃水果 。
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