文章插圖
吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區(qū)？
吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區(qū)？
誤區(qū)1、喝蔬菜汁排腸毒
真相：蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜 。因為人體內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險 。所以蔬果汁最好不要當三餐食用 。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規(guī)律性，同時增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的 。
誤區(qū)2、每天吃素幫助腸道排毒
真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間 ， 但是不建議每天吃素 。一項研究結(jié)果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美 。人們吃太多動物形飲食時 ， 會造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡 。適當吃素可以給腸道休息的時間 。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素，制定平衡合理的食譜 。在進食肉類的同時，也要吃一些青菜、水果，以補充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等 ， 幫助毒素排出 。平時也可以補充一些益生菌，促進腸道健康 。
誤區(qū)3、經(jīng)常灌腸可以排毒
【吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區(qū)？】 真相：灌腸療法次數(shù)越少越好，是用來治病的 。灌腸排毒是用一種特制的洗腸機，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸 ， 分段進行大腸腸道清洗，腸內(nèi)長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外 。專家指出 ， 一般出現(xiàn)便秘情況 ， 首先考慮的應(yīng)該是通過飲食、喝水、運動等調(diào)理的方式促進排便 。否則 ， 一便秘就吃藥或灌腸，可能會產(chǎn)生依賴性，排便反射反而更加不易產(chǎn)生 。以中醫(yī)的觀點來說，灌腸排毒次數(shù)宜少，最好一年一次即可 。
推薦閱讀
- 每天吃一個香蕉的好處
- 吃哈密瓜有什么好處嗎？哈密瓜的功效與作用
- 吃圣女果有什么好處？圣女果的功效與作用
- 大閘蟹的營養(yǎng)價值與功效-大閘蟹怎么吃？
- 吃石榴的好處-石榴應(yīng)該怎么挑選？
- 苦瓜吃多了好嗎？多吃苦瓜有什么好處
- 冷凍魚怎么做好吃 冷凍魚怎么解凍快速
- 吃楊桃有什么好處？楊桃怎么吃？楊桃的功效與作用
- 什么樣的山楂好吃？怎樣選購酸甜的山楂
- 秋季螃蟹的挑選和吃法