又到周末 ， 又和朋友外出逛街購物，那么吃飯是少不了的了 。不過多數人喜歡一邊吃飯一邊喝果汁 。有些果汁是現買的，有些喜歡喝果汁的朋友可以自己學著做一些新鮮又健康的水果汁，但是，你知道嗎？三餐中應該如何喝果汁，而吃飯時應不應該喝果汁呢？三餐喝果汁有哪些注意事項呢？我們來學習一下 。
早餐如何喝果汁？
吃早餐時 ， 一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁是不錯的，可以補充身體需要的水分和營養(yǎng) 。但是，要注意的是空腹時不要喝酸度較高的果汁，可以先吃一些主食再喝 ， 這樣就可以避免胃不舒服 。
午餐晚餐如何喝果汁？
在午餐和晚餐時，要盡量少喝鮮果汁、純果汁等果汁飲料 。這是因為果汁的酸度會直接對胃腸道的酸度造成影響 ， 大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度 。
而且，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結合，造成這些營養(yǎng)成分的消化吸收不容易 ， 會使人在吃飯時感到胃部脹滿，不僅吃不下飯，還飯后消化不好和肚子不適 。
其實大部分果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味 。同時 ， 果汁里基本不含水果中的纖維素，在搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了 。所以，對比果汁，最好還是吃水果 。
DIY果汁 ， 健康又衛(wèi)生：
1、菠蘿汁
準備菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量 。菠蘿汁含有多種芳香物和大量有機酸以及菠蘿蛋白酶，對消化有幫助 。而鹽可以抑制菠蘿酶對口腔黏膜和嘴唇的刺激 。
2、蘋果汁
準備蘋果50克、砂糖少許 。先將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水，放入打汁機就可以了 。
3、西瓜菠蘿檸檬汁
準備西瓜200克，菠蘿100克，檸檬半個 。首先 ， 將西瓜及菠蘿去皮 。接著，用榨汁機將西瓜及菠蘿榨汁，倒進杯中，并加上檸檬汁就可以了 。此果汁含有豐富的維生素C和磷、鈣、鉀等和豐富的水分，甜中帶酸的滋味特別好 。
【飯后喝果汁好嗎】這里需要注意的是 ， 不要將果汁代替水果 。如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養(yǎng)是可以的 。雖然果汁中保留有水果中相當一部分營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感比普通白開水好 。
推薦閱讀
- 每天喝酸奶真會長胖嗎？
- 患有胃息肉能喝啤酒嗎？
- 蒙脫石散是飯后吃的嗎
- 怎樣才能多喝啤酒呢？
- 喝酒的好處，酒的功效與作用，健康飲酒四個最佳
- 喝純牛奶養(yǎng)胃么？
- 喝茶對身體有哪些好處？經常喝茶有什么好處
- 上火喝咖啡真的好嗎
- 晚上喝酸奶能補鈣嗎？喝酸奶有什么好處
- 飯后吃蘋果會導致拉肚子嗎？