喝水對(duì)平常人來(lái)說(shuō)是一件簡(jiǎn)單而又輕松的事情，但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，卻有非常多的注意事項(xiàng)，因?yàn)槿绻愫鹊牟粚?duì) ， 很可能會(huì)影響到胎寶寶的健康，下面，我們就一起來(lái)看看，準(zhǔn)媽媽喝水要注意的幾個(gè)事項(xiàng) 。
孕早期多喝水可避免脫水 ， 還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度 。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重等多種因素來(lái)酌情增減 。
對(duì)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)正確的飲水方法應(yīng)該是：
在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜 ， 孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi) 。
文章插圖
準(zhǔn)媽媽喝水要注意的幾個(gè)事項(xiàng)
1、孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開(kāi)水 。
日本的一項(xiàng)研究表明：白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用 。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘 。
早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液 ， 使血液稀釋 ， 血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分 。
2、孕婦切忌口渴才飲水 。
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào) 。口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度 。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)一次，每日8次，共1600毫升 。
下面幾種水孕婦在喝的時(shí)候要特別注意：
1.綠豆湯解暑但要少喝
如果是夏天，天氣溫有點(diǎn)高，很多準(zhǔn)媽媽肯定覺(jué)得特別熱，想喝冰水又不敢 ， 喝飲料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?專家建議，可以喝點(diǎn)綠豆湯，綠豆湯特別能解暑 。“孕婦可少量喝些 ， 但不適合長(zhǎng)期喝，綠豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的人來(lái)說(shuō)不適合長(zhǎng)喝 。在煮綠豆的時(shí)候 ， 可加些紅豆一起煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血 。”
另外，也可以喝些茶 。茶葉的好處特別多 ， 還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高 。因此，喝茶無(wú)論對(duì)孕婦還是胎兒都是有益的 。但喝太多會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降 ， 間接影響胎兒 。每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可 。愛(ài)喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適 。
2.久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水不要喝
例如大鍋爐里的開(kāi)水 。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加 。喝了久沸的開(kāi)水以后 ， 會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒 。
3.不喝或少喝鮮榨果汁
還有些媽媽在懷孕時(shí)，特別愛(ài)喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可增加營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)發(fā)胖，生出的寶寶皮膚會(huì)細(xì)膩白嫩，甚至以果汁代替水了 。
“這其實(shí)不正確 。”專家表示，鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素 。這些糖類很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加 ， 還不利于身體 。所以孕婦每天飲用果汁量不超過(guò)300毫升～500毫升 。而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對(duì)人體有害無(wú)益，所以孕婦應(yīng)慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料 。
4.孕婦不要喝保溫杯沏的茶水 。
因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪帷⒉鑹A，芳香油和多種維生素等 。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中 ， 多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂 。
【準(zhǔn)媽媽喝水注意什么】 孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在 。
推薦閱讀
- 女生跑步減肥注意事項(xiàng)有哪些
- 引起孕婦頭暈的原因有哪些
- 5招讓準(zhǔn)媽媽從壓力中突圍
- 孕婦如何布置自己的居住環(huán)境
- 準(zhǔn)媽媽如何有效應(yīng)對(duì)孕期燒心
- 做仰臥起坐減肥的方法注意什么
- 辦公室準(zhǔn)媽媽選挑選零食的原則
- 準(zhǔn)媽媽如何防止唐氏兒的出生
- 流感高發(fā)期準(zhǔn)媽媽要怎么辦
- 準(zhǔn)媽媽孕期吃哪種食用油最健康