對(duì)辦公室準(zhǔn)媽媽來說 ， 零食是不可缺的，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽常常會(huì)有饑餓感 ， 但辦公室準(zhǔn)媽媽不能像全職媽媽一樣自由進(jìn)餐，因此零食就顯得尤其重要了，那辦公室準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何挑選零食呢?親親寶貝小編提醒，辦公室準(zhǔn)媽媽選挑選零食要遵守以下的一些原則 。
辦公室孕媽媽選擇零食原則：記住三大法則
減肥第一：
辦公室是一個(gè)特別容易讓人堆積脂肪的地方：常年坐著，肚腹上的贅肉很容易長出來;運(yùn)動(dòng)不多 ， 有的部位會(huì)一不小心就胖起來……同時(shí)，孕媽媽某些零食會(huì)使孕媽媽的體重一路飆升，所以并不是所以零食的適合吃 。因此 ， 辦公室零食要只有口福，不能發(fā)福 。符合這一標(biāo)準(zhǔn)的只有那些以纖維素為主要內(nèi)容的零食了 。纖維素沒有糖分 ， 沒有脂肪，也沒有熱量，反過來又能促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 幫助排毒 。
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【辦公室準(zhǔn)媽媽選挑選零食的原則】辦公室準(zhǔn)媽媽選挑選零食的原則
美顏至上：
隨著傳統(tǒng)美容品越來越被女性了解透徹，美容的基本成分也得到了普及性的析出，于是，零食的美容效果就可以得到很科學(xué)的驗(yàn)證了 。美容品中的重要成分是維生素，所以零食中有沒有這些成分就成為很重要的被選擇標(biāo)準(zhǔn)了 。
營養(yǎng)重要：
在符合前兩項(xiàng)要求的前提下，辦公室零食還有一個(gè)重要的指標(biāo)，那就是有類似于能補(bǔ)鈣、補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分的功效 。工作壓力大，作息時(shí)間不穩(wěn)定，有時(shí)按時(shí)吃飯也成了奢侈的事 ， 所以在選擇零食方面，要保證營養(yǎng)均衡 。
具體而言，孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物 。符合這些的食物有：
紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸” ， 富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓 ， 非常適合孕媽媽食用 。
板栗：板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效 。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育 ， 又可以消除自身的疲勞 。
花生：花生又稱“長壽果”或“植物肉” 。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功效 。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多 。另外 ， 花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富 。
孕媽媽每天吃一點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血 。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多 。花生受潮后易霉變，能致癌，所以應(yīng)將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用 。
瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 。葵花籽中富含維生素E ， 西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用 。
親親寶貝小編溫馨提示：
孕媽媽除了上述幾種零食外，也可以在辦公桌抽屜里放上礦泉水、無糖果汁、水果干、奶粉 ， 在手提袋里放上麥片餅干、蘇打餅干、水果干和堅(jiān)果、新鮮水果或蔬菜零食 。但要注意，所有的東西都應(yīng)該封口完整 。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃 。最好在兩餐之間吃 ， 離正餐遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，這樣就不會(huì)影響正餐的進(jìn)食量 。
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