91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 生活百科 >

孕期準(zhǔn)媽媽的標(biāo)準(zhǔn)飲食方案

生活百科

準(zhǔn)媽媽們，你們知道懷孕期間的標(biāo)準(zhǔn)飲食方案是怎樣的嗎?相信許多準(zhǔn)媽媽都只略各一二，本篇資訊，我們就重點(diǎn)的來講講這個問題 ， 一起來看看具體內(nèi)容吧 。
孕期的標(biāo)準(zhǔn)飲食方案：
懷孕期間該如何攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)?專家建議：均衡飲食是首要原則 。相關(guān)資料顯示，孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)如下：
熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦 。
蛋白質(zhì)：懷孕早期、中期及后期蛋白質(zhì)的攝取宜分別增加2克、6克及12克 。

孕期準(zhǔn)媽媽的標(biāo)準(zhǔn)飲食方案

文章插圖
孕期準(zhǔn)媽媽的標(biāo)準(zhǔn)飲食方案
營養(yǎng)素：主要是增加礦物質(zhì)(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質(zhì)的攝取量，到了懷孕后期至分娩 ， 每日得另外增加30～50毫克的鐵質(zhì)，以彌補(bǔ)懷孕及生產(chǎn)時失血的損失 。
高體重：小心妊娠糖尿病
許多準(zhǔn)媽咪都會擔(dān)心胎兒無法吸收到足夠的營養(yǎng)，再加上“一人吃、兩人補(bǔ)”的錯誤觀念，以至于懷孕期間容易出現(xiàn)營養(yǎng)攝取過多的情況 。確實(shí)有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向，體重超過孕期的標(biāo)準(zhǔn)，對媽媽、寶寶都有不好的影響 。
低體重：小心早產(chǎn)問題
許多愛美的女性都會將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi) 。但您知道嗎?長期體重過輕將會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則、精力變差、嗜睡、排便困難、情緒不穩(wěn)定、營養(yǎng)不良，甚至?xí)?dǎo)致免疫功能下降、不孕癥、厭食癥等問題 。
孕婦的飲食應(yīng)多樣化
應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素 。孕期增加營養(yǎng)，除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入 。
1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素 ， 胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險就會增加 。因此 ， 孕婦應(yīng)多吃蔬菜、水果，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸和多種維生素 。
2.妊娠6個月以后，孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀 。這是因?yàn)槌阁w需一定量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣 。因此孕婦應(yīng)多喝牛奶，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑 。社會上有一種傳言 ， 認(rèn)為孕婦補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬 ， 造成分娩困難，這種觀點(diǎn)需要糾正 。
【孕期準(zhǔn)媽媽的標(biāo)準(zhǔn)飲食方案】3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補(bǔ)鐵也很重要 。孕期應(yīng)每月查一次血紅蛋白，補(bǔ)充鐵劑及維生素c，并增加蛋白質(zhì)攝入 。
12

    推薦閱讀