對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，在加強(qiáng)孕期營養(yǎng)的同時(shí)，常常會(huì)擔(dān)心一個(gè)問題 ， 那就是孕期過度肥胖，如果才能預(yù)防孕期過度肥胖呢?對(duì)于這個(gè)問題，我們來看看專家是怎么說的 。
專家提醒準(zhǔn)媽媽：過于肥胖不但容易引起妊娠毒血癥、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等，而且容易引起難產(chǎn)，在生產(chǎn)的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)榉置鋾r(shí)間過長造成陣痛微弱，或是早期破水等 。
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準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期過度肥胖
因此妊娠期一定要合理營養(yǎng) ， 平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖 。已經(jīng)肥胖的孕婦 ， 不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖 。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：
一、控制進(jìn)食量 。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物 ， 米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量 。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類 ， 這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高 。
二、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣 。
有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西 ， 不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩 。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐 。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食 。
三、多吃蔬菜水果 。
主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重 ， 可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入 。
四、保持適度運(yùn)動(dòng)
【怎么預(yù)防孕期肥胖】 懷孕是一種正常的生理現(xiàn)象 ， 而不是病，因此沒必要就不工作了 。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的工作和運(yùn)動(dòng)，這樣既可預(yù)防孕媽咪肥胖又有利于胎兒健康 。
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