寶寶天天喝奶粉，輔食食材都是高鈣的為主 ， 又有定時間喂服鈣制劑，為何寶寶還是會缺鈣呢？不少爸媽提出同樣的疑問，明明寶寶能吃到足夠的鈣了 ， 為何還是會缺鈣？問題的關(guān)鍵就在于鈣的吸收率 。給寶寶補(bǔ)鈣，重“量”更重“質(zhì)” ， 除了要有充足的鈣源保證外，還要有效的吸收，才能保證寶寶的健康成長 。
方式方法不對 ， 往往是寶寶補(bǔ)鈣的最大漏洞 。成長中的孩子，飲食上需要搭配豐富多樣和均衡的食材，還要適當(dāng)補(bǔ)充形形色色的營養(yǎng)品 。而這些食材和營養(yǎng)品可不見得和“鈣”都是好朋友哦，因此要分開食用 。
一、鈣制劑不要和它們一起吃
寶寶的飲食要葷素搭配，才能獲得全面的營養(yǎng)，但一定要均衡 。食物中的某些營養(yǎng)可能會影響到鈣制劑的吸收 ， 所以要分開 ， 別貪圖方便把鈣制劑混到主餐一起吃 。鈣制劑最好在兩餐之間進(jìn)補(bǔ) 。
1、植物性的食物：包括谷物在內(nèi)，含有的較高含量的植酸，會螯合鈣，影響鈣的吸收率，如菠菜、莧菜、芫荽等都喊草酸鹽、碳酸鹽，同樣會妨礙鈣吸收 。
2、油脂類食物：油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收，影響消化 。
3、牛奶：牛奶中也含有豐富的鈣 ， 但把鈣制劑放到牛奶中同補(bǔ)就不妥了 。奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化 。所以，寶寶喂奶后1-2小時，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子喂鈣制劑 。
4、鐵、鋅制劑：因?yàn)殇\與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率；而鐵對胃有一定的刺激性，同補(bǔ)反而影響胃腸對鈣、鋅的消化吸收效果 。所以要給寶寶選擇單一的專業(yè)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品 。
鈣制劑最佳的補(bǔ)充時間在兩餐之間 ， 如上午10點(diǎn)或下午二三點(diǎn) 。鐵制劑也適合在兩餐之間服用 ， 與鈣制劑服用時間最好相隔2-3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補(bǔ)充劑 。鐵質(zhì)最好飯后半小時補(bǔ)充 。
二、有效補(bǔ)鈣吃這些
雖然“鈣”很不少食材、營養(yǎng)品都“合不來”，但它也有它的小伙伴 。寶寶補(bǔ)鈣的效果與維生素D密切相關(guān)，適量補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)寶寶對鈣的吸收 。如何補(bǔ)充維生素D呢？
1、選擇含有維生素D3的補(bǔ)鈣產(chǎn)品 。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒就添加了100國際單位的維生素D3，可以有效促進(jìn)鈣的吸收效果 。
2、適當(dāng)吃含維生素D的食物 。包括動物肝臟、蛋黃、魚、豆類等 。
【寶寶養(yǎng)成記 寶寶補(bǔ)鈣食譜要記】另外 ， 適當(dāng)曬太陽 ， 也是有效補(bǔ)鈣的一種方法 。曬太陽能幫助身體合成維生素D ， 促進(jìn)身體對鈣的吸收 。但切勿在強(qiáng)陽光下曬太陽 ， 以免灼傷寶寶皮膚 。特別是夏天陽光猛烈 ， 盡量選擇每天上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后 。
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