對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說 ， 懷孕期間對(duì)鈣的需求量比較大，特別是懷孕中期后，準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)鈣，親親寶貝小編提醒準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)鈣最好的方法就是喝奶 ， 下面請(qǐng)看相關(guān)詳細(xì)指導(dǎo)方案 。
準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適，又應(yīng)該選擇什么奶呢?
一般推薦，孕中期以后 ， 每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì) 。同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些其他的營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等 。
那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦，現(xiàn)在就要趕快行動(dòng)了 。而有些不喜歡奶味的準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅(jiān)持每天喝奶 。
文章插圖
孕期每天兩袋奶不缺鈣
選擇牛奶時(shí)，可根據(jù)孕婦的口味和喜好，以保護(hù)她們的食欲 。
此外要注意，如果孕婦食量過?。攀襯芰坎蛔?nbsp;， 可在牛奶中加3%—5%的糖;孕婦血糖偏高的，應(yīng)選擇無糖奶或無糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時(shí)，可選擇無糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐癥，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始，逐漸適應(yīng)后再加量 。
當(dāng)孕婦發(fā)生腎功能低下 ， 應(yīng)適當(dāng)減少攝入量，或根據(jù)醫(yī)生、臨床營養(yǎng)師的飲食醫(yī)囑 ， 合理調(diào)整飲食內(nèi)容 。
不過 ， 并不是只有孕婦應(yīng)該每天喝奶，對(duì)每個(gè)人來說，牛奶都應(yīng)該伴隨你的每一天 。
【知識(shí)補(bǔ)充】孕中期孕婦吃什么好?
孕婦進(jìn)入孕中期(懷孕后13至37周)，身體會(huì)發(fā)生一系列變化 。一方面，孕婦的體重迅速增加，孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤 ， 其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，孕婦體內(nèi)皮下脂肪的儲(chǔ)存量也在迅速增長;另一方面，孕中期也是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，胎兒除了迅速增長體重外，一些組織器官還在繼續(xù)分化，已經(jīng)分化的則要在形態(tài)增長的同時(shí)，完善自己的功能，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。孕中期胎兒腦重量不斷增長 ， 主要是腦內(nèi)磷脂和膽固醇的含量迅速增加 ， 即神經(jīng)細(xì)胞的髓鞘化，從而為大腦的功能發(fā)育創(chuàng)造條件 。因此，孕中期胎兒仍然處于重要時(shí)期 。
孕早期孕婦的營養(yǎng)主要在于改善營養(yǎng)的質(zhì)量，而孕中期僅僅通過提高營養(yǎng)的質(zhì)量已不能滿足熱能及一些主要營養(yǎng)的需要 。因此此一時(shí)期的營養(yǎng)，應(yīng)在保證質(zhì)量的同時(shí)，提高各種營養(yǎng)素的攝入量 。
【孕期每天兩袋奶不缺鈣】孕中期 ， 大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，因此，應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng) 。但據(jù)調(diào)查資料表明，國人的飲食習(xí)慣仍以碳水化合物為主，雖然近年來隨著經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，不少孕婦已注意到食物的營養(yǎng)價(jià)值，可是膳食結(jié)構(gòu)仍不合理，往往因此而影響到營養(yǎng)素的利用 。
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