孕婦怎樣預防發(fā)胖
孕婦怎樣預防發(fā)胖？
女子懷孕后，除了孕吐時期外，大多數(shù)的進食量是增加的 。為了保證孕婦的健康和胎兒的正常生長，主要對飲食的質(zhì)量和數(shù)量有一定要求，但又不能盲目地增加營養(yǎng)，以防由于熱能過分積聚而成肥胖 。尤其是在妊娠期后，進食量顯著增加，而活動量減少，如不注意飲食，更易造成肥胖 。
那么，怎樣才能避免孕期發(fā)生肥胖呢？
（1）限制脂肪攝入，尤其是在產(chǎn)前三個月更應(yīng)注意 。因為脂肪產(chǎn)熱量高，比蛋白質(zhì)、碳水化合物高一倍以上 。在孕期和產(chǎn)后要少吃肥肉、油炸食品、奶油等 。
（2）限制糖類食品攝入 。糖攝入過多，人體無法全部利用時，也會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi) 。因此孕婦在妊娠末期要適當控制甜食、點心 。
（3）增加蛋白質(zhì)食物 。孕婦可適量增加瘦豬肉、魚類、豆及豆制品以防營養(yǎng)不良 。
（4）多吃蔬菜和水果 。因為蔬菜和水果可供給人體所必需的無機鹽和維生素，同時還能增加飽腹感，而且很少增加熱量 。
【孕婦怎樣預防發(fā)胖】一般情況下，孕婦體重在懷孕的前三個月增1.1~1.5千克 。如果孕期發(fā)現(xiàn)已超過某一時期的標準，就要按照上述原則適當控制飲食 。當然，如果孕婦增重不足，則應(yīng)適當增加營養(yǎng)，以確保孕婦和胎兒的健康 。
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