什么叫預(yù)防肥胖的“四要素”

什么叫預(yù)防肥胖的“四要素”？
（1）提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖病對人體的危害，改變“胖是福，胖是健康，胖能長壽”的錯(cuò)誤觀念。了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。
（2）飲食清淡：要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量，少甜食厚味，多素食、少零食。
（3）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、舞劍、打拳、健身操等戶外運(yùn)動(dòng) ，既能增強(qiáng)體質(zhì) ，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
【什么叫預(yù)防肥胖的“四要素”】（4）生活規(guī)律：為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng) ，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲(chǔ)備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖。因此，不同年齡的人，應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

什么叫預(yù)防肥胖的“四要素”

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