怎樣預防兒童期肥胖
怎樣預防兒童期肥胖？
預防兒童期肥胖不僅對兒童有利，對整個國家、社會也有利 。據(jù)報道，防止1歲以內嬰兒肥胖的發(fā)生，可減少以后冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病的發(fā)生率，亦可減少因心肌梗塞、腦血管病變、部分腫瘤所導致的病死率，提高人口的健康素質 。
預防兒童期肥胖的關鍵在于做父母的，而不是兒童 。從新生兒起父母就應注意科學喂養(yǎng)，合理計算攝入量 。
以熱量及蛋白質攝入量計算每日攝入量，1歲以前最主要，應該掌握每月體重以增加Q.5千克為度，不要超過太多 。
如果孩子餓哭了，可喂清水或新鮮果汁，不加或少加點糖，經(jīng)一段時間就可適應了 。學齡前兒童不要養(yǎng)成貪吃零食的習慣 。已有不少調查發(fā)現(xiàn)，小胖兒過多熱量攝入均源于零食 。
【怎樣預防兒童期肥胖】此外，不可讓孩子養(yǎng)成挑食或偏食的壞習慣，要鼓勵他們參加一些有益的運動 。現(xiàn)在中小學生學習負擔均較重，更要注意勞逸結合 。每天保證8~10小時睡眠，提倡能早睡早起，至少2小時以上的運動（主要指室外活動，不包括看電視、玩游戲機 。8~9小時上課及做作業(yè)，2小時吃飯，其余時間機動，周未可增加室外活動 。總之，合理安排食宿，養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，對孩子非常有益，也是防止兒童肥胖的重要環(huán)節(jié) 。
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