做健身營養(yǎng)餐所需食材：彩色糙米50克 ， 水煮雞蛋1個 ， 紅椒1個 ， 青椒一個 ， 木耳10個 ， 干小香菇10個 ， 娃娃菜葉2片 ， 植物油少許 ， 鹽少許 ， 黑胡椒少許 ， 蔥半根 ， 健身營養(yǎng)餐的做法步驟：
步驟1：準備材料：彩色糙米 ， 雞蛋 ， 紅椒 ， 綠椒 ， 娃娃菜 ， 香菇 ， 木耳
步驟2：蔥切碎 。木耳 ， 小香菇泡發(fā) ， 清洗干凈 ， 備用 。娃娃菜葉兩片 ， 洗干凈 ， 切塊 。青紅椒清洗干凈 ， 切橙小塊 。
步驟3：鍋內(nèi)倒入少許油（兩茶勺） ， 油熱 ， 依次倒入蔥（爆香） ， 倒入香菇 ， 青紅椒 ， 娃娃菜 ， 翻炒2分鐘 ， 再倒入木耳翻炒 ， 放入少許鹽 ， 胡椒粉 ， 翻炒均勻 ， 出鍋 。
步驟4：糙米提前清洗干凈 ， 盛米的小碗內(nèi)加水 ， 蒸30分鐘 。
步驟5：米飯倒扣在盤中 ， 放上炒好的菜和雞蛋 。
步驟6：成品圖
步驟7：成品圖
步驟8：成品圖
溫馨提示：【健身營養(yǎng)餐的做法（青少年食譜）】堅持鍛煉 ， 合理飲食！
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