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調養宮寒癥從三個方面入手 四款食療方拿走不謝

現在的許多女性朋友 ， 在每月經期多多少少都有些不適癥狀 ， 手腳冰冷 ， 腰酸腿軟 ， 痛經難當 ， 這個時候就要注意了 ， 很可能你已經染上了宮寒 。所謂“十女九寒” ， 子宮最為女性身體中最重要的內生殖器官 ， 它的保養就著為重要了 。那么宮寒怎么調理宮寒吃什么好 ， 包括宮寒的癥狀有哪些呢 ， 今天就讓我們跟隨小編一起來了解一下！


調養宮寒癥從三個方面入手
1、吃
最好改變自己的生活習慣 。避免吃生冷食物 ， 少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等 。即使在炎熱的夏季 ， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多 ， 春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲 。
這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣 ， 導致寒邪內生 ， 侵害子宮 。多吃補氣暖身的食物 ， 例如核桃、棗、花生等 。鮑魚滋補清熱 ， 可以滋陰養顏、清肝明目 ， 是女性最好的補品 。如果有條件 ， 可以給自己做些鮑魚食物 。
2、穿
首先要注意保暖 ， 在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的 。即使在夏季 ， 也存在防寒保暖的問題 。在空調房中 ， 漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩 ， 甚至后背、小蠻腰 。
空調冷氣拒驕陽于千里之外 ， 離人體卻近在咫尺 。當您感受空調冷風帶來的愜意時 ， 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨 ， 當寒氣侵入身體 ， 離“宮寒”就不遠了 。所以 ， 在辦公室備件衣服 ， 護一下肩膀、膝蓋等部位 。
絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的 ， 可以防止寒氣從腳下生 。另外 ， 提醒您不要坐“寒” ， 夏天不要坐在有寒氣的平面上 ， 例如地面、石面或鐵面椅子上 ， 因為這些地方寒氣重 ， 寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮 。
3、運動
經常快步走 ， 一般來說 ， 宮寒的人偏于安靜沉穩 ， 運動過多時容易感覺疲勞 。其實“動則生陽” ， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 。快步走是最簡便的辦法 。步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的經絡和穴位 ， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環 ， 使全身溫暖 。


四款食療方 拿走不謝
一、韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克 ， 生姜30克 ， 牛奶250毫升 。
制法：取韭菜洗凈 ， 切粹 ， 生姜刮皮洗凈 ， 然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁 ， 取汁備用 。將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶 ， 小火煮開即可食用 。
功效：溫中散寒 ， 脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛 。
二、韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克 ， 核桃肉100克 ， 蝦仁20克 ， 芝麻油、精鹽、味精各適量 。
制法：韭菜洗凈 ， 切成3厘米長的段備用 。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用 。核桃去殼取肉洗干凈備用 。先將鍋用旺火加熱 ， 下植物油 ， 燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁 ， 改用中火炒至熟后 ， 再入韭菜翻炒片刻 ， 加精鹽、味精調味后食用 。
功效：治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀 。


三、黑豆烏雞湯
烏雞內含豐富的黑色素 ， 蛋白質 ， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素 ， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉 ， 膽固醇和脂肪含量卻很低 。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞 ， 而且含鐵元素也比普通雞高很多 ， 是營養價值極高的滋補品 。
制法：
1、將烏雞宰殺去毛及內臟 ， 洗凈備用 。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開 ， 再用清水洗凈 ， 晾干備用 。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈 ， 紅棗去核 ， 生姜刮皮切片 ， 備用 。
4、加清水適量于鍋 ， 用猛火燒沸 ， 放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜 ， 改用中火繼續煲約3小時 ， 加入精鹽適量 ， 湯成 。
四、紅棗酸奶
用料：酸奶 一瓶相克食物；紅棗 10顆相克食物干果麥片 適量 。
【調養宮寒癥從三個方面入手 四款食療方拿走不謝】 做法：
1、備好食材 ， 酸奶我選擇超市賣的那種直接能喝的酸奶 ， 第一 ， 比較方便 。第二 ， 比自制的酸奶更安全一些 ， 個人認為 。
2、紅棗洗凈去核切丁 。
3、將所有備好食材放入料理機中打磨 ， 至紅棗與酸奶完成細膩地融合一起便可倒出 。
4、將打好的紅棗酸奶倒入杯中 ， 撒入適量的干果麥片 ， 配上面包就可開始一天的早餐了 。
民間曾有"一日吃仨棗 ， 紅顏不顯老"之說· ，  酸奶的營養價值頗高 ， 比鮮奶更易于消化吸收 ， 這是因為發酵乳中有活力強的乳酸菌 ， 能增強消化、促進食欲、加強腸的蠕動和機體的物質代謝、因此經常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用、大大有利于增強人體的健康 。把紅棗做成紅棗羹再與酸奶混合飲用那就是最佳搭配 。
女性朋友們身上出現宮寒的癥狀 ， 并非一朝一夕形成的 ， 飲食冰涼、天涼穿單衣、露臍裝等習慣 ， 都是導致其出現宮寒的癥狀的因素 ， 食療的基礎上 ， 注意日常的身體養護 ， 改善效果會更好哦！

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