怎么做紅薯蓮子粥好吃?學做紅薯蓮子粥需要哪些食材?為您提供紅薯蓮子粥的家常做法大全,只要按照圖文步驟,菜鳥都能做出美味紅薯蓮子粥!
準備時間：2小時以上
制作時間：10-20分鐘
用餐人數：1-2人
紅薯蓮子粥的簡介：每到過節，親朋好友都要聚聚，那就是吃喝 。各種美食應有盡有，再就是喝酒，一個節日過完，比上班還累，而最累的就是胃，承受了不該承受的各種美食和美酒 。胃累了，身體難受了，臉色也難看了，這款紅薯蓮子粥最適合十一大假期間養顏養胃，也很適合各種節日后的養胃粥 。
粥能和胃補脾，潤養肺燥 。在眾多食品中，粥是最適合在初秋調節胃口，增進食欲的食品 。一方面，粥含水分較高，能在干燥的季節補充身體需要的水分，而且粥的營養易于消化，對健康有益 。因此在飲食上可推行“早喝一碗粥，晚備一碗湯” 。而紅棗紅豆是美容的，蓮子和糯米的搭配又是清肺和養胃的。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等 。
糯米又叫江米，是大米的一種，常被用來包粽子或熬粥 。中醫認為，其味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用 。
糯米的主要功能是溫補脾胃 。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果 。
紅薯蓮子粥的食材：主料：紅薯100g糯米200g紅棗50g紅豆30g蓮子30g花豆30g輔料：冰糖適量紅薯蓮子粥的做法圖解步驟：1.材料：紅薯 蓮子 紅棗 糯米 紅豆 白糖 花豆
2.紅豆用水泡幾小時
3.紅棗花豆蓮子泡泡洗凈
4.糯米洗凈，
5.紅薯洗凈去皮，切塊
6.所有食材放入高壓鍋，
7.加水 。
8.合上蓋子，大火煮10分鐘關火，
9.待排氣完畢后即可吃的時候調入蜂蜜或白糖
小貼士：那紅豆最好多泡泡
喜歡吃百合的可以放些
【紅薯蓮子粥的做法（動脈硬化食譜）】
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