廚房食物幫你緩解疾病
文章插圖
廚房食物幫你緩解疾病
廚房食物幫你緩解疾病
1、頭痛多補水 ， 吃點杏仁 。
【廚房食物幫你緩解疾病】 頭痛通常是因為脫水造成的 。此時的急救措施是多喝水 ， 如果還不起效 ， 可以喝些含鉀的電解質(zhì)飲料 。如果是緊張性頭痛 ， 可以吃一把杏仁 。杏仁含有水楊苷 ， 能作為一種“止痛劑” ， 非處方的止痛藥中也含有這種成分 。
2、感冒時喝碗熱湯 。
風(fēng)寒感冒時喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯是再好不過的了 。熱湯有助于清除堵塞的鼻腔 ， 生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能 ， 緩解胃部不適 。要想讓免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn) ， 補充液體很重要 ， 雞肉中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜中的維生素A也必不可少 。一項研究表明 ， 雞湯中含有一種化合物（肌肽）有助人體免疫系統(tǒng)對抗早期階段的流感侵襲 。
3、過敏吃肥魚 。
過敏患者少吃精加工食品（如面包、蛋糕） ， 因為這些食物中所含的添加劑會進(jìn)一步引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng) ， 吃全谷物食品是最好的選擇 。從長期來看 ， 食用富含好脂肪的肥魚（如鮭魚和金槍魚）有助減輕炎癥和塵螨引起的打噴嚏 。為了更好地緩和炎癥 ， 患者還可以把藍(lán)莓或黑莓作為甜點來食用 。漿果所含的多酚有助減輕免疫系統(tǒng)的敏感性 ， 并能減輕過敏性濕疹、食物過敏和哮喘等不適癥狀 。
4、惡心 ， 喝綠茶姜末水 。
當(dāng)你覺得惡心反胃時 ， 可以在綠茶中加入切碎的姜末 ， 有助緩解癥狀 。回顧發(fā)現(xiàn) ， 無論是因為懷孕、暈船還是化療引起的惡心、嘔吐 ， 姜的效果都非常好 。此外 ， 吃些含有淀粉的食物也有助于撫慰不適的腸胃 ， 比如麥片等 。
5、運動損傷 ， 補充蛋白質(zhì) 。
運動損傷患者適當(dāng)補充蛋白質(zhì) 。研究表明 ， 食用蛋白質(zhì)有助恢復(fù)運動傷病 ， 防止肌肉重量流失 。受傷后可食用精瘦的牛排 ， 并保證充分休息 。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復(fù)進(jìn)程 ， 按照每天每公斤體重補充2.5克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)即可 。
6、經(jīng)前綜合征 ， 多吃新鮮水果 。
女性患者多吃新鮮水果 ， 能減輕經(jīng)前綜合征的不適癥狀 。水果中含有的天然糖分升糖指數(shù)低 ， 所含的鉀也有助于調(diào)節(jié)體液平衡 。
推薦閱讀
- 眼睛模糊怎么辦？常吃三類食物可護(hù)眼
- 大棗黨參湯幫你補血
- 日常飲食幫你降血壓
- 冬季脾虛忌吃寒涼食物 7款食物補脾虛
- 更年期男人吃什么食物
- 前列腺炎患者應(yīng)該忌口的食物
- 兩款茶飲幫你趕走節(jié)后綜合癥
- 補腎強腎 這些食物堪稱小能手！
- 膽固醇高不宜多吃的四類食物
- 肺火旺吃什么水果好？蘋果幫你降火啦！