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失眠吃什么好 18個食療小偏方讓你整夜酣睡

失眠是一件讓人痛苦而又上腦經的事情 。折磨著我們讓我們在學習上或者是工作上都不能夠安心，今天我要說的就是怎么治得食療方法，還在等什么呢？驚喜就在下面哦！一定還會讓你有意想不到的收獲哦！
食療小偏方
1、取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之 。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效 。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果 。
2、取大棗10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效 。經常食用，催眠效果良好，老年人為宜 。
3、先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳1杯再煮為粥 。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài) 。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用 。
4、取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用 。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠 。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效 。
5、取大棗10~15枚、粳米60克煮粥 。可晚餐趁溫熱服食 。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜 。
6、取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服 。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡 。
7、取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服 。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效 。鮮果上市季節(jié)常食適量，對于用腦過度失眠的人大有裨益 。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養(yǎng)血、補腦、安眠的佳品 。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果 。
8、百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效 。是治療老年人神經衰弱(失眠)的食物與藥物 。可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食 。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神 。白糖益胃養(yǎng)心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳 。
9、因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞 。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡 。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，利于入睡 。
10、取鮮藕以小火煨爛，切碎后加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用 。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養(yǎng)佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效 。
11、睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態(tài) 。
12、臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡 。
13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡 。
14、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚 。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
15、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上 。
16、山楂核 。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑 。主治心悸、失眠 。(胃酸過多者忌用)
17、龍眼肉，枸杞，紅棗，粳米、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳 。
18、豬心1個，三七、蜂蜜 。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜 。吃肉飲湯 。
失眠最好的治療方法
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生 。
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