如何預(yù)防近視眼？近視眼吃什么好？
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如何預(yù)防近視眼？近視眼吃什么好？
近視眼吃什么好？
1、含蛋白質(zhì)高的食物
就鞏膜來說 ， 它能成為眼球的堅韌外殼 ， 就是由于含有多種必需氨基酸 ， 構(gòu)成很堅固的纖維組織 。鞏膜雖有一定的堅韌性 ， 但在眼軸前后徑部位仍比較弱 。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì) ， 而且含有全部必須氨基酸 。
2、含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì) ， 所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物 ， 比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物 。
3、含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分 ， 也是鞏膜的主要構(gòu)成成分 。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用 。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富 ， 且易被人體吸收利用 。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多 。
4、補肝益腎的食物
這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等 。
5、富含維生素的食物
【如何預(yù)防近視眼？近視眼吃什么好？】 維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì) 。雖然人體對它們的需求量很小 ， 但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用 。用食療方法治療近視時 ， 應(yīng)適當(dāng)多補充些維生素A、B1、B2、C、及E 。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果 。
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