日常飲食幫你降血壓
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日常飲食幫你降血壓
日常飲食幫你降血壓
脫脂牛奶有助降血壓
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源 ， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓 ， 這個比例看似不大 ， 但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15% ， 因此 ， 綜合來看 ， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物 。
菌類食物有助降血壓
有研究 ， 膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關 ， 即攝入鎂越多 ， 血壓降得越低 。而食用富含鉀的食物 ， 還會促進體內礦物質水平的均衡 ， 并最終起到降低血壓的作用 。香菇、木耳等菌類中的鉀、鎂含量都比較高 ， 很適合高血壓病人 。
橙汁可有助降血壓
有國外媒體報道 ， 一項新研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝兩杯橙汁還可以降低高血壓 ， 減少心臟病 。這是為什么呢？
【日常飲食幫你降血壓】 主要是因為橙汁中的維生素C含量十分豐富 ， 而維生素C有助于血管擴張 ， 降低血壓 。日常飲食中多食用檸檬和酸性水果 ， 還有一些蔬菜等 ， 增加對維生素C的攝入 ， 也對控制血壓有利 。
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